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葡萄幹一天吃多少合适

健康更新时间:2024-12-31 05:17:31

　　1、每天吃一把葡萄幹，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；并提高免疫力，促進消化。不過，葡萄幹含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　2、研究表明，假如每天攝食相當于400卡熱量的葡萄幹，能有效降低血中膽固醇的8%,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

　　3、雖然葡萄幹有入藥補血的功效,但是它含糖量很高，長時間吃的話，尤其是小孩子長時間吃，加上小孩子就不好好刷牙，就會加速牙齒的損壞。而且小孩子吃多了，容易拉肚子，因為葡萄幹是粒狀的，吃之前不容易清洗幹淨，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的時候，外皮的細菌很容易吃進肚子裡面,就很容易拉肚子了。

　　4、葡萄幹吃多了會便秘，是因為葡萄幹屬于熱性說過。還有就是血液中的血糖會升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄幹。

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