肺是嬌髒，細菌進入人體後肺很容易受傷，而冬季風大、幹燥、寒冷，非常适合細菌生長，我們的肺每天處于水深火熱之中。一旦肺淪陷了，病菌就會變本加厲入侵人體，患呼吸道疾病風險增加，所以，要好好守護肺部健康，增強它的抗病能力。

　　熬夜傷肺，是真的嗎？

　　肺栓塞一般出現在老年人身上，沒想到它會出現在19歲的學生身上。徐同學今年19歲，每天大部分時間都是坐着，要麼寫作業上網課，要麼玩遊戲，作業寫完都10點了，他還要再玩遊戲，經常熬夜到淩晨，很少外出活動，男生愛玩的球類遊戲他都不感興趣。

　　最近一段時間，一直咳嗽不停，還會有濃痰和血痰排出，把家人吓壞了，就醫後被診斷為肺栓塞。别看徐同學年紀不大，但是生活習慣不太好，血管内皮受損形成血栓，再加上長期不活動，血栓就容易流到肺動脈，危及生命。

　　醫生提醒年輕人，晚上要早點休息，不要久坐不動，肺部問題逐漸年輕化，要有預防保健意識，合理安排飲食和作息。

　　你的肺還好嗎？自己怎麼判斷肺是否健康？

　　從一樓爬到四樓，上氣不接下氣

　　爬樓梯很累，有可能是腿不好，還有可能是肺不好，肺功能下降過濾的氧氣比較少，血紅細胞運輸到下肢的氧氣減少，所以感到乏力、沉重。胸口發悶如同刀割，隻能歇一歇再走，說明肺比較差。

　　連續做20個俯卧撐或連續跳繩1分鐘

　　随後看脈搏是否能很快恢複到正常範圍，若臉色蒼白沒勁，或者心跳久久不能平複，要注意檢查心髒和肺功能。另外，肺不好的人運動時容易咳嗽、胸悶，甚至是疼痛，這些都是肺不好的迹象。

　　看自己的手指頭形狀和嘴唇顔色

　　患者的手指前端是圓潤鼓起來的，指甲蓋緊緊貼合指頭，像棒槌一樣，另外，嘴唇顔色偏深，不是紅潤的。有這些異常其實都和肺變差氧氣減少有一定關系。

　　沒有感冒或抽煙，但時常咳嗽

　　在病毒和煙霧的刺激下，支氣管和黏膜異常敏感，咳嗽比較多，但有時沒有生病，也沒有抽煙還是咳嗽不止，要懷疑是肺組織纖維化，它的過濾能力下降了，吸入身體的氧氣就會減少，往往暗示着疾病比較嚴重。

　　冬季做好養肺“3多3少”，守好健康屏障

　　多飲水，喝夠1500毫升

　　多運動，至少30分鐘

　　經常大笑，吸入更多氧氣

　　冬季給人的感覺就是幹燥，不僅人體外部幹燥，内在器官也會幹燥，肺變幹的時候過濾能力會減弱，黏膜幹燥充血，咳嗽和痰液也會增多，所以要增加補水，保持肺部和氣道處于濕潤環境。

　　飲水量不低于1500毫升，排尿量增多的時候，飲水也要跟着增加，咳嗽的時候更要頻繁飲水，緩解咽喉不适。喝普通的白開水就可以，若是喝奶茶、飲料等液體，糖分會讓黏膜分泌物增多，加重不适感。

　　例如慢跑、健身操、太極等，都可增加肺容量。因為運動時我們會自動打開胸腔，比平靜狀态下吸入更多的氧氣，氧氣含量充足代謝速度更快。大笑也是相同的道理，不僅能保養肺部，還能加快血液循環改善心情。

　　盡快戒煙，少抽煙傷肺

　　規律作息，少熬夜傷肺

　　調節心态，少焦慮傷肺

　　吸煙傷肺，當呼吸道黏膜抵抗力下降時，人體更容易生病，就像給細菌打開了大門，而當免疫力下降時，煙草中的緻癌物會損傷細胞基因，增加癌症風險。要努力控煙、戒煙，生活在無煙環境中，保護自己的身體和家人的安全。

　　熬夜損傷免疫系統，還會消耗津液，肺部津液不足時間長了也會有損健康，引起炎症和疾病。而且熬夜常常伴随着其他壞習慣，給身體帶來更多的損傷，應規律作息，早點睡覺，給身體足夠修複的時間，促進免疫力提升。

　　肺不好的人一般心神不甯，晚上容易失眠，總是心煩氣躁，中醫認為肺藏魄，精氣神和肺氣相輔相成，隻有内心甯靜平穩，精氣神才能充足，否則時間久了對其他器官也有營養。

　　心神不甯可能是為工作或生活煩憂，也有可能是疾病讓身體不舒服，女性朋友還要注意更年期，這是一個比較特殊的階段，要适當食療、按摩經絡、自我調節，才能舒舒服服的度過。

　　冬季室内比較冷，很多人不願意開窗，但長時間封閉病毒更容易停留，對呼吸道的危害比較大，再冷也要通風，順便把床上的被褥拍一拍，門後掃一掃，防止有躲藏起來的灰塵。換氣時可用噴壺在地面噴灑水，增加濕度，這樣一來房間就不會太幹燥。開空調時也可以這樣操作，避免鼻腔和嘴唇幹燥。

　　肺不好的人外出要注意戴口罩，帶點紙巾，有痰時把痰吐在紙巾裡，平時可做吹泡泡、吹氣球、爬樓梯等鍛煉，有助于增強肺功能。如果發現自己咳嗽總是不好，别忽視，及時就診檢查，早點解決問題。

　　參考資料：

　　[1]吸煙不止傷肺 中疾控專家呼籲積極參與控煙行動·中國青年報.2022-11-17

　　[2]19歲男生久坐熬夜患肺栓塞·光明網.2022-07-05

　　[3]「健康」日常養肺，多做7件事!日常這樣鍛煉，肺功能強身體棒·海報新聞.2019-11-15

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