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手腳冰涼怎麼辦有什麼方法

健康 更新时间:2024-08-19 22:18:31

  1、适當運動。

  寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速,這樣整天都會充滿精神,且不容易發冷。

  2、飲食調理。

  冬季是進補的最佳時機,手腳冰涼的人應該抓住這個機會适當吃一些溫補的食物,如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、适當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

  3、注意保暖。

  冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過于緊的衣服,否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿着純棉襪有利于保持腳部幹爽舒适,平時還要特别注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。

  4、适當補充熱量。

  可準備一些餅幹、面包,或是人參茶等來适當補充熱量;平時還要按時吃飯,要知道讓身體儲存些适量的脂肪,可幫助維持體溫。

  5、泡腳或泡澡。

  睡覺時手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進血液循環,讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

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