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男人身高體重偏胖偏瘦标準對照表

健康更新时间:2024-12-25 12:21:22

現代社會，越來越多人出現肥胖的情況，尤其是久坐在辦公室的人群，肥胖的概率更高。雖然不少男性沒有像女性一樣追求“骨感美”，但從健康角度來講，也需要把體重控制在一定範圍内。那麼，身高1米75的男性，體重多少才算标準？

男人身高體重偏胖偏瘦标準對照表（多重才不算肥胖）1

男性身高1米75，體重多少才屬于健康？

國際标準體重公式：身高（cm）-105=标準體重（kg）

如果男性身高在1米75，那麼用标準體重公式算，能得出他的體重為140斤左右，可以在130斤到160斤之間浮動。如果這個高度的男性體重沒有達到130斤，就說明他偏瘦；而如果體重超過了160斤，那麼該男性就應該要減肥了。

雖說男性骨骼較大，相比女性會更重，但若超過160斤，甚至達到200多斤，就已經是肥胖了，容易誘發其他多種病症，需要及時減肥。

男人身高體重偏胖偏瘦标準對照表（多重才不算肥胖）2

BMI體重指數公式：體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)

BMI體重指數也是很常用的公式，計算之後的數值如果處在18.5到23.9之間，就代表這個人的體重是正常的。低于這個範圍屬于過瘦，而高于這個範圍則屬于肥胖。

男性肥胖的原因？

1、飲食不當

多數男性經常會有聚會或應酬，這就容易導緻吃太多或攝入太多高脂肪食物，造成肥胖。另外，平時如果飲食不健康，經常叫外賣、吃宵夜或吃零食，也容易發胖。

男人身高體重偏胖偏瘦标準對照表（多重才不算肥胖）3

2、飲酒過多

啤酒肚常發生在男性身上，因為很多男性出于工作需要或個人喜好，會過量喝酒。而酒精特别是啤酒，含有很高熱量。經常飲用會使人體攝入太多熱量，造成肥胖。

3、缺乏運動

不少上班男性出門以車代步，且在辦公室一坐就是一整天，會導緻運動量大大減少，使脂肪無法消耗，引起肥胖。

男性如何減重？

對男性而言，要減重就應該多注意鍛煉，可選擇去健身房運動，也可以選擇多走路、多騎車來達到減肥的目的。飲食上也要注意控制脂肪的攝入量，建議少食多餐，少喝酒，少吃高熱量食物，少吃辛辣油膩食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證營養均衡。

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