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隔夜燕麥比普通燕麥熱量低嗎

健康更新时间:2025-01-28 04:57:27

隔夜燕麥比普通燕麥熱量低嗎（這樣的減肥又美味的隔夜燕麥你能吃多少）1

By 摩爾mo

用料

燕麥 60克
一勺奇亞籽 10克
牛奶 180克
猕猴桃一個
火龍果四分之一個

做法步驟

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1、杯子放入60克燕麥

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2、一勺奇亞籽

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3、180ml純牛奶

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4、攪拌均勻放入冰箱冷藏一晚上，第二天早上取出來就是這個狀态，喜歡吃熱的話，這時候放微波爐裡加熱一分鐘

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5、加入自己喜歡吃的水果，我放的是火龍果

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6、放入切好的猕猴桃

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7、再放兩個金桔，兩顆藍莓

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8、蓋上蓋子就可以帶出門啦，我一般是帶着上班兒路上吃

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