秋末冬初，天氣變化頻繁，空氣幹燥，晝夜溫差很大，人們的身體會有很多不适應，尤其是年老體弱者，更是容易生病。如何健康養生就顯得尤為重要。

秋季屬金，肺氣旺盛

曆代醫家為了說明人體内外的整體性和複雜性，把人體的髒腑組織、生理活動、病理反應，以及與人類生活密切相關的自然界事物作了廣泛的聯系。秋天在五行中屬于金，其性主肅殺，在五髒中，肺之氣旺于秋。

這就是說，金木水火土五行之中，金的特點是穩固，正如秋天是收獲的季節，人們儲蓄糧食，為過冬作準備，樹葉凋落，而且氣體運動方式是向内收縮。因此，秋季屬于金。古人稱“金曰從革”。“從革”是指“變革”的意思。引申為具有清潔、肅降、收斂等作用的事物，均歸屬于金。

由于秋季有這樣的屬性，人生活在這樣的環境，身體也會有季節性的表現。《内經·四氣調神大論》裡，關于秋季是這樣說的：“秋三月，此謂容平。天 氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安甯，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩， 奉藏者少。”可以作為秋季養生的總則。

秋季應收斂神氣，心态保持平和

秋季養生，首先要注意休息。作息時間應該“早卧早起，與雞俱興”，就是說人應該早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安甯，減少秋季肅殺之氣對人體的影響。因為在秋天，自然之氣因萬物成熟而平定收斂，人是自然之子，當然應該與自然同步。

同時，秋天草木黃落，一場秋雨一場寒，容易讓人産生凄風慘雨之感。人的情緒容易受此感染，出現悲秋情緒。“諸如黛玉葬花、辛棄疾悲秋等，就是例證。”平常人思念往昔親朋，不免傷感。因此秋季養生也要注意情緒。

秋季應該收斂神氣，保持平和的心态。遇到不開心的事，可以使用移情的方法，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，也可以發呬（xì）的音，以洩盛滿之肺氣，否則會有“太陰不收”之弊，導緻“肺氣焦滿”，罹患肺病。

此外，在飲食方面，應該減辛增酸。因為肺在五行中屬金，其味為辛，按照五行生克理論，金克木，肝屬木，酸味入肝。秋季肺金正在當令，容易克犯肝木，肝之味為酸，所以應該減辛增酸，以養肝氣，抑肺氣。

事實上，辛辣最能導緻幹燥，并助長幹燥。俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃姜，秋天的生姜賽砒霜”，香辛料在秋天應該少吃，火鍋之類能避免就避免。與之相應，甘甜溫潤的食品能滋潤肺髒，涵養肺髒。增食酸性食品，可以抑制辛辣的味道。

西芹炒百合是秋季養生中不錯的一道菜。因為百合有潤肺的功效，可以緩解秋燥，而西芹可以通便。此外，吃秋梨膏或者銀耳雪梨等，也有緩解秋燥，潤肺的作用。

秋季應注意預防燥氣傷肺

秋季因為肅殺，則有燥氣，古人稱：“華英改容，毛蟲乃殃”，因此秋天易患多種疾病，比如：洩瀉勞倦、痰涎喘嗽、寒熱進退、風眩痹癖之疾。

确切來說，二十四節氣中燥氣一般起于秋分，終于小雪。初秋之時，燥氣與夏天的餘熱相結，溫燥盛行，而到了深秋，燥氣會帶有冬天的寒氣，轉為涼燥。因同氣相求，燥氣傷人的特點之一，就是最易損傷人之肺髒。

燥傷肺金之後，輕者主要表現為口幹咽燥，鼻幹，幹咳無痰，重則有發熱惡寒，咳嗽少痰。初秋的溫燥還使人口渴，想喝水，而涼燥起來時則不一定有口渴欲飲水的感覺。所以秋日養生，要注意預防燥氣傷肺。

其次，因燥氣過後就是冬天的寒流，所以“燥為次寒”之說。宿有肺病的人一定要防止肺病複發外，老年人要格外注意防止中風。此外，腸胃問題也需要引起注意，“次寒”也會造成腹瀉。

總的來說，秋季養生，要注意早睡早起、心态平和、飲食清淡、防止秋燥，以養收之道為主。

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來源： 六盤水氣象

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