脾胃是人體的重要髒腑，胃主受納，脾主運化，人體的消化吸收在脾胃的共同協作完成。

脾胃強盛，化源充足，身體才能更健康。若脾胃功能減弱，身體内的營養便無法順利輸送到全身各處，身體各器官組織得不到滋養，很容易出現一些問題，不僅會影響到食欲、睡眠及情緒，久而久之，還會誘發腸胃病及全身性疾病。

可見脾胃擔負着我們全身的能量來源，它的強健與否決定着身體的健康。所以養好脾胃，才能有好身體。那如何養呢？很簡單，這樣做就可以：

1、好好吃飯，好好睡覺

有人一說到身體哪裡虛了就急着要補養身體，首先想的是吃什麼？其實，現代人幾乎是不缺乏營養的，有些問題反而是營養過剩帶來的。

因此，養脾胃，不是要補什麼，而是需要少吃點什麼？怎麼吃？吃對了，對脾胃就是極好的調養。

建議大家吃當地新鮮的應季食物，不要追求新奇感。要注意，脾胃最怕生、冷、撐，不要吃寒涼食物，并控制好量，不可暴飲暴食或饑一頓飽一頓。

吃飯時要細嚼慢咽，用心吃飯，不可邊工作邊吃，或吃飯時帶有生氣、郁悶等情緒。晚上10點準時入睡，不可熬夜，吃夜宵，好好吃飯、睡覺，是調好脾胃的基礎。

2、把握養脾的時機

夏秋之交，陽氣較盛，雨水多，熱與濕交蒸，氣候非常潮濕，是一年之中濕氣最旺盛的季節。

有脾胃虛弱、痰濕體質的人，正好可以養扶陽氣，起到強健脾胃、去濕化痰的功效。在這個季節，空調、風扇盡量少用，冰鎮冷飲或食物最好不吃，千萬不可貪涼。

3、勤加鍛煉

鍛煉能調動全身血液，保持血管和經絡的通暢，還有強健肌肉的作用，更有利脾胃的運轉。

建議在工作之餘，多活動身體，下班後選擇适量的健身運動，如打球、跑步、遊泳等。

若時間不允許，至少也要保持快走的習慣，盡量少以車代步。兼顧好飲食和運動，提升脾胃功能有望。

4、艾灸有溫陽之功，最合于養脾之需

有脾胃虛弱的人可以經常用艾灸脾經原穴——太白穴，脾經的主時在上午的9到11點之間，在這個時間進行艾灸的效果最好。

由于脾主升清而胃主降濁，兩者是氣機升降的樞機，所以養脾的同時要養好胃，可配合針灸胃經合穴足三裡。一年之中，在大暑和小暑時最适合艾灸，健脾化濕的效果最佳。

做好日常這4個方面，對你的脾胃健康有利，非常簡單，适合所有有養生需求的人。此外，生活中一定要保持良好的情緒，少一點憂思，多一些微笑。因為不良情緒會影響肝的調節功能，從而影響到脾胃。

人在悲傷和憂郁時，胃液分泌不足，活力降低。而笑是送給脾胃最好的禮物，心順氣順，一切都順。養脾胃，就是要放下心裡負擔，用寬容豁達的心去面對一切。

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