大象新聞記者 高冬麗

“這屆家長太難了！”相信這句話絕對可以引起鄭州家長們的共鳴。

從2020年起，5次網課讓不少家長們幾乎耗盡了畢生的耐心。那些“看了一眼上網課的娃，血壓就飙升”的媽媽們，那些“不是徘徊崩潰邊緣，而是墜入崩潰深淵”的家長們，此刻，你們還好嗎？大象新聞記者特邀請華東師範大學心理學學士、鄭州市第七初級中學專職心理教師劉令和國家二級心理咨詢師、鄭州市第七高級中學專職心理教師、鄭州市名師宮大志為家長們來支支招。

她們的“夢想”

最近，網上流傳着這樣一個段子，内容是：“媽媽們的夢想：孩子和老師封在一起，自己封在家裡，老公封在單位。”

這個段子引起了不少媽媽的共鳴。原因何在？在宮大志看來，這麼多媽媽有共鳴，是因為她們有“委屈”。

他說，各科老師催交作業會讓一些媽媽們發毛，她們擔心自己被批評，再加上看着孩子學習習慣差或發愁孩子成績上不去，甚至會認為自己無能。

“要是孩子和老師封在一起，這些焦慮不都解決了嗎？”宮大志說，當然，媽媽們除了操心孩子學習，還要操心孩子吃飯的事，很多媽媽們還要線上辦公，方方面面都要照顧到，不得不說，媽媽們确實挺累。

不過，在他看來，媽媽們還是很“懂事”的。她們懂得要允許青春期的孩子有自己的“小秘密”、“小空間”，有時候讓孩子發點“小意見”、“小脾氣”，要給孩子“小自由”、允許孩子犯“小錯誤”。“這樣美好的 ‘六小’，又何嘗不是媽媽們的期望？”宮大志說，誰還不是個孩子？若媽媽們自己單獨封在家裡，能實現一定的時空自由，若為自由故，一切“皆可抛”，這種美夢哪怕是腦中一閃念，可能心裡也美美的。

所以，在他看來，媽媽們的夢想是可愛的，也是可以被理解的，這些媽媽或家長也是值得大家一起去關愛和賦能的。

糟心的并不是“網課”

對很多學生來說，網課早已不是新鮮事，畢竟之前，他們已經有好幾次居家網課經曆，就連家長們也覺得自己對網課習以為常了。然而，當網課真的來臨，家長們才明白過來：網課來了，各種惱火的事情就這樣重複地出現。

為何家長們會如此淡定？在劉令看來，讓家長不淡定的并不是網課，而是網課期間出現的問題。

他舉例說，比如有些孩子沉迷網絡、作息不規律、自主學習能力差等問題，在最開始上網課時都已經出現，但至今并未得到解決。同時，網課學習的次數和學生自主學習能力并不成正比。

“家長覺得學生應該可以自主學習，但是實際情況是網課就像 ‘狼來了’一樣。”劉令說，學生從一開始網課的緊張不安到現在的放松，覺得可以降低标準。但實際上，社會和學校的标準不僅沒有降低，反而越來越“卷”，壓力就這樣一層一層地傳遞給家長。

當然，在他看來，家長們之所以不淡定，還有很重要的一點，家長們的角色從家長變成了老師兼家長，但是專業性和權威性并沒有跟着增加。比如家長在輔導作業時，發現自己沒有孩子懂得多，家長的權威性受到質疑。此外，家長教育方法單一或無效，教育不成反而導緻親子沖突。“當這些問題超出了家長的解決能力，家長就會有一種失控的感覺。”

在宮大志看來，“淡定”是一種沉着和鎮定。網課期間，家長們不能心平氣和的原因也是不盡相同的，家長們需要對自身不夠淡定的原因好好“理順”一下。

他建議，家長們可以拿出一張紙，寫出自己能想到的所有的壓力源，并按照它們帶給自己壓力的大小按程度來排序，同時，也列出自己應對這些壓力的反應，思考是不是還有更好的應對這些壓力、合理疏洩煩惱的方法。

母慈子孝“藥方”了解下

母慈子孝，順序上是家長先要慈祥愛子，子女便更孝順，而不是先要讓孩子孝敬順從，家長才更慈。家長沒有淡定的心境，确實很難有慈祥的“樣子”，那怎麼才能淡定呢？

在劉令看來，首先，家長要有解決問題的信心，不管遇到什麼困難，總有解決的辦法！孩子對情緒的感知很敏感，家長的信心不僅影響自己的情緒，還會影響孩子的情緒。

宮大志對此也比較認同。他說，家長們要學會調适自己的情緒。壓力大的時候，合理疏洩煩惱的方法很多，比如可以說出來、寫出來、喊出來、哭出來、畫出來、唱出來，還可以各種運動出汗......共同點是各種各樣的“出來”。

“身體上通則不痛，心理也一樣。”宮大志說，家長們要使用多種方式讓自己的心理能量流動起來，能量不於在那裡就會減少抑郁，消極的東西宣洩出來，積極的、陽光的東西自然也就進來了，就有更多的能量抵禦壓力。

其次，家長們要學會雙向溝通。劉令說，有些時候孩子跟家長聊天，不是想要尋求幫助，而僅僅是想要和家長分享，家長們要在傾聽的過程中少評判。“多指導，少要求。”他說，當孩子遇到問題時，家長們要能耐心指導，和孩子一起打敗問題，而不是布置完任務讓孩子孤軍奮戰。

宮大志也表示，家長們可以嘗試“相信孩子”，自己“說到做到”，并說“給孩子增加力量而不是減弱力量”的話。溝通時，家長們不要總抱怨工作、抱怨社會。在他看來，整天抱怨的人其實自己也還是沒有長大的孩子。

當然，最後一點，家長們要能夠站在孩子的角度看問題，真正走進孩子内心，理解、接納孩子。

“心平能愈三千疾，心靜可通萬事理”，也希望家長朋友們能和孩子居家相看兩不厭。

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