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睡眠不好補充什麼

生活 更新时间:2025-01-25 18:36:56

睡眠不好補充什麼?香蕉香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,我來為大家講解一下關于睡眠不好補充什麼?跟着小編一起來看一看吧!

睡眠不好補充什麼(睡眠不好補充食物)1

睡眠不好補充什麼

香蕉

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

亞麻籽

亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會産生意想不到的效果。

溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

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