年輕人愛美，希望自己身材好，這種想法可以理解，但是要找對方法，不能想着有什麼捷徑。話雖這麼說，當有一種方法出現在你面前，不需要節食，還能大口吃肉，一個月能瘦幾十斤，你會不心動嗎？若是心動又行動了，那你可能就要品嘗苦果了。

江蘇有一名小夥子身材太胖，又受不了減肥節食的苦，于是在網上尋找減肥方法，看到有人說生酮飲食能瘦身，還可以每天吃肉，他就心動了。可惜好景不長，一周後他突然發現腳趾關節紅腫疼痛得厲害，到醫院一查，居然是痛風發作，醫生批評他不應該随便相信網絡上的減肥方法，然後又給他開了藥，症狀終于得到緩解。

看到這樣的新聞，你還敢嘗試生酮飲食嗎？可能有的網友要反駁，不對啊，我通過生酮飲食瘦了十幾斤，很多明星和健身教練也推薦這種方法，怎麼就和痛風扯上關系了呢？在回答你這個問題前，我想問一句，你對生酮飲食了解嗎？你确實是嚴格按照它的要求去吃一日三餐嗎？可能很多人連生酮飲食應該怎麼做都沒有搞清楚，就知道吃肉、吃肉，最後把自己的身體吃壞了還不知道問題在哪。

标準：低碳水、高脂肪

占比：碳水4%-17%、脂肪60%-90%、蛋白質6%-35%

請注意，低碳水不是讓你什麼碳水都不吃，很多人在執行過程中逐漸偏離軌道，變成了一口碳水都不吃，這樣肯定是不行的。如果你是按照正确的比例去食用，那麼身體就會産生一種酮體，變成新的供能模式。

這種飲食方法剛開始是為了幫助癫痫兒童控制病情，但是後來人們發現它也能減輕體重，消耗體内的脂肪，阻止脂肪合成，便漸漸地變成了一種新型減肥模式，赢得肥胖群體青睐。但是，它在快速減肥的同時，也會增加多種疾病風險，時間長了你的身體或許會承受不起。

攝入過多的脂肪對人體來說是一種負擔，脂類物質逐漸使血液變得黏稠，破壞血管的彈性，增加高血壓和心髒病的風險。脂肪還會堆積在肝髒和腸道，影響腎功能，患者出現脂肪肝、腎結石、高尿酸的概率也很高。

單純地吃肉并不能讓身體均衡發展，時間一長勢必會出現維生素、礦物質等營養物質的缺乏，從而導緻神經系統和消化系統紊亂。另外，肉食中的蛋白質被身體分配給糖異生，用來修複炎症和損傷的數量就變少了，慢慢地人體的免疫力會變差。

嚴重的情況還有酮中毒，整個人沒有精神、大腦缺氧、呼吸困難，如果患者有心血管疾病或腎病，還會加重病情。女性朋友飲食不健康，對月經、頭發、皮膚都會有影響。

江蘇這位小夥子身材胖，體内的脂肪本來就多，平時還要忙工作，運動時間少，喝水少，而肉食多是中高嘌呤的食物，過量食用就會導緻腎功能異常，從而促使尿酸升高。而且酮體還會和尿酸争奪排洩通道，導緻體内的尿酸不能及時代謝出來，最後堆積在體内，就容易誘發痛風。

不建議光吃肉，又是脂肪又是尿酸，對身體害處大于益處。想吃肉的話優選禽類和魚蝦，脂肪少，熱量低，把外表的皮去掉吃更好。在烹饪的過程中應避免幹煸、油煎這樣的方式，小心一吃一口油。

碳水一定要吃，可以用五谷和薯類代替米飯，增加膳食纖維的攝入，促進身體代謝，有利于減肥。其實在正常的飲食基礎上多注意飯量和烹饪方式就可以了，沒有必要完全照搬生酮飲食。

想要瘦得快，還能保持身體曲線，運動不能少，對于男性來說，做卷腹、俯卧撐比較好，女性則可以選擇瑜伽或健身操，針對腹部和臀部的脂肪效果比較好。當然，跑步、遊泳、跳繩這些運動也可以，隻要你能堅持，不管是什麼運動都能帶來減肥效果。

醫生不建議大家用生酮飲食法減肥，可能确實能讓你變瘦，但是代價是健康受損，一點都不劃算，我們可以尋找又能減肥又能保持健康的方法。希望大家能引以為戒，如果目前正在嘗試這種減肥方法，建議趕緊停止。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!