小李一直有一個困擾，她發現自己的生理期和身邊的人不太一樣。别人都是一周左右才結束，但是她每次到了第三天就基本結束了。一開始她還慶幸自己可以少遭點罪，但是逐漸發現自己與身邊的人不一樣之後，小李開始擔心，自己是不是有什麼疾病。

她越想越害怕，第二天便去醫院檢查，向大夫咨詢。直到醫生告訴她，這是正常的現象，并不是身體出現了疾病，小李這才放下心來。事實上，很多女性都認為正常的月經應該是維持一周的，否則就是身體出了問題，但事實非如此。

聽一聽大夫怎麼說，重新認識女性的生理期。尤其是關于月經的4個常識，女生們一定要了解，以便檢測身體的健康狀況。

月經也就是女性常說的“好親戚”大姨媽，它是女性生理上的一個循環周期。在這個周期當中，女性體内的子宮内膜會發生自主增厚、血管增生、腺體生長分泌以及子宮内膜脫落，脫落下來的血液和黏膜會在流至陰道，然後排出體外。

一般情況下，女性首次出現月經的年齡有早有晚，大多數在13歲左右就會出現月經。因為這時的卵泡開始逐漸發育，合成雌激素和孕激素。卵泡會導緻卵巢的變化，卵巢會影響子宮内膜發生改變，不斷增厚，産生水腫。

等到排卵期結束後，孕激素和雌激素降低，無法作用于子宮内膜。這時的子宮内膜的血管就會壞死脫落，引起出血，這就是月經的形成過程。如此反複循環，就形成了月經周期。

月經的周期也有一個範圍值，一般兩次月經的間隔為21-35天，而不是我們理解的一定要30天一次，隻要是處于這個範圍内都屬于正常情況，但如果超出了這個範圍值，就要引起重視，及時檢查。另外，經期的長短也是因人而異的，并不是大家認為的固定一周的時間。

有很多女性的經期可以維持7天的時間，但有的女性不到7天就結束了，甚至可能在第3天之後就逐漸消失，因此很多人擔心這種情況是不是身體出了問題。醫生告訴你：這是正常現象！

首先，月經來潮的時間本身就因人而異，且一生的月經來潮也不是一成不變的，絕對不是刻闆印象中的7天。之所以會出現這種區别，主要還是生理方面的原因。

比如，有些女生先天的子宮内膜較厚，那麼在生理期時，子宮内膜脫落的時間也會增加，從而導緻更多的經血量。一般需要7天的時間才能完全排幹淨。這種情況也說明女性的雌孕激素分泌情況比較正常。

相反，對于天生子宮内膜較薄的人來說，子宮内膜的脫落時間較短，經血量也就較少，一般在3天左右就會結束出血，所以才會出現生理期有長有短的情況。雖然這樣的群體可能會存在内分泌較差的情況，但這并不是判斷身體是否健康的絕對标準。

判斷是否是正常的月經，最重要的依據是經量。一般情況下，經期出血量在30ml-60之間，且基本在前3天出血最多。因此，不管是3天還是7天，隻要出血量在這個範圍之内，就說明人體處于健康狀态，不必過度擔心。

如果經期超出了7天或者血量不在這個範圍值之内，就要引起重視，及時就醫。另外，月經會受到很多因素的影響，一旦發現出現月經異常，要及時判斷是什麼原因導緻的。

1.生理原因

首先，正常生理上的月經改變首先表現為月經推遲，此時要注意是否為妊娠反應。

因為女性在懷孕之後，會形成妊娠黃體，妊娠黃體會持續分泌雌激素，從而保證受精卵的正常發育。在大量雌激素的持續作用下，子宮内膜也會一直處于發育狀态，因此不會出現壞死脫落的情況，也就不會形成月經。

由于妊娠反應形成的月經推遲會在産後3個月之後恢複，但是不同的體質恢複的時間也不同，主要看女性卵巢排卵功能的恢複情況。

其次就是随着年齡的增加發生的絕經。一般女性到了40歲左右，月經的周期長短就開始發生變化，表現為經期的延長或者縮短。

因為随着年齡的增加，卵巢逐漸不規律排卵，數量也明顯減少，從而體内的激素水平也會下降，直至卵巢功能完全衰竭，不會再有月經的産生，這種情況稱之為絕經。我國女性一般在50歲發生絕經，也有少部分出現在40歲或者60歲左右。這也是女性從中年向老年過度的階段。

2.心理原因

有研究表明，長期處在壓力下的女性，對心理有一定的影響。抑制垂體和下丘腦的激素分泌功能，而下丘腦垂體恰好控制着卵巢的激素分泌。也就是說，上級功能受到影響，下級功能也會随之紊亂。直接表現為卵巢不再分泌荷爾蒙不再排卵。

而月經則是卵巢分泌激素作用于子宮内膜形成的。一旦排卵功能發生紊亂，卵巢激素對子宮内膜的作用也會發生改變，最終導緻月經受到影響，俗稱月經紊亂。

3.病理原因

最常見的就是受寒着涼之後發生的月經不調。因為女性在受涼之後，人體為了維持體表溫度，血管會自動收縮，減少受涼面積。

這時盆腔内的血管也會随之收縮，造成血液流通不暢，影響經血的排出。直接表現為經量明顯減少，甚至是閉經。并且，血管的過分收縮會造成經血瘀堵，容易引發子宮疾病，因此要格外重視經期的保暖。

另外，藥物也會引起月經失調。比如經常服用抗生素藥物，會導緻人體的機能被破壞，無法發揮正常功能。那麼在女性身體上表現出來的就是卵巢功能的紊亂，繼而引發月經失調。

有些藥物會抑制中樞多巴胺受體，影響下丘腦釋放垂體前葉。月經的形成就是要通過垂體前葉對卵巢的作用，一旦這個過程受到幹擾，就會影響卵巢功能的正常運行，因此造成月經延遲甚至閉經。

還有一個比較常見的病理原因就是子宮的一些疾病，也會引發月經失調。比如子宮内膜炎、子宮内膜異位、盆腔炎等。因為長期處于病态下的宮腔易引發感染，炎症會造成輸卵管、卵巢功能下降，影響月經。

因此，一旦發現存在月經異常的情況，要盡快去醫院查明病因，及時治療。在生活中，也要做好經期保養，讓身體處于健康狀态。

首先，處于經期的女性要注意飲食。尤其是要遠離性寒的食物，比如西瓜、螃蟹、冰飲等。因為性寒的食物會引起或加重痛經，且降低血液血液循環的速度，影響子宮收縮，讓污血無法排出體外。

還應該少吃辛辣食物以及含咖啡因食物，因為這類食物會刺激神經以及心血管。一旦血管受到刺激，會發生收縮或是擴張，從而導緻經量過多，甚至可能延長經期。

還要注意少吃乳酪類食物，比如牛奶、雞蛋等，因為這類食物會破壞人體對鎂的吸收。而鎂的作就是抑制神經興奮，調節人體的肌肉和體溫，缺乏鎂的吸收，會緻使人體分泌緊張激素，從而引發痛經。

相反，處于經期的女性女性可以多吃一些蔬菜，尤其是菠菜。因為經期會有便秘的現象，而菠菜中有大量的粗纖維，可以促進腸胃消化，促進胰腺分泌，從而有效預防以及緩解經期便秘。

另外，胡蘿蔔也是不錯的選擇。在月經期間，女的抵抗力較低，因此需要補充營養。而胡蘿蔔中含有人體所需的碳水化合物，可以滿足營養需求。

為了防止出現經期貧血，可以多吃一些豬肝、黑豆、桂圓等食物，以此起到滋補作用。

第二點就是要注意保暖，經期女性最怕寒冷，一定要避免受寒着涼。除了要注意穿衣保暖，洗頭時也應該用溫熱水，并且盡快吹幹頭發。切記洗頭、洗澡的時間都不應該過長，避免着涼。

最好也不要喝涼水，建議飲用溫熱水，或者直接喝一些紅糖姜茶，緩解宮寒。

還可以用熱毛巾和暖寶寶放在肚子上熱敷，但要注意把握好熱毛巾的溫度，不要過熱，熱敷時間也不宜過長。

最重要的一點就是一定要注意經期衛生。首先就是要保證私密處的清潔與衛生，可以用淋浴但是不要盆浴和坐浴。因為此時女性的宮頸口處于開放狀态，盆浴和坐浴會引起生殖道感染，從而導緻宮腔内炎症。如果有痛經症狀，且經量很大的女性建議在症狀有所緩解之後再進行淋浴。

其次是選擇材質好、舒服的衛生棉，最好隔三個小時換一次衛生棉，避免長時間使用同一片衛生棉導緻細菌滋生。另外，要注意内褲的清潔，最好選用專用的清洗液來洗内衣内褲，洗幹之後最好進行暴曬，可以有效殺菌。

最後就是要避免運動，短跑、跳繩、呼啦圈、仰卧起坐等都不建議進行。因為處于經期的女性，肌肉力量較差，運動不當可能會受傷。并且，激烈的運動還會造成經量增多，甚至有子宮内膜異位的風險。因此醫生建議，經期女性最好避免激烈運動，好好休息才是最佳。

生理期是每個女性都要經曆的過程，它和我們的健康息息相關。因此，女性一定要對生理期有正确的認識。面對出現的不同症狀，既不能忽視，也不要過分擔心。及時就醫，了解病因，做好生理期的保養，讓身體處于健康的狀态。

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