身體濕氣重是一種非常常見的情況。有時進入夏天，天氣悶熱，濕氣重。這個時候，要防止濕氣入侵。濕氣重，會造成身體不适。很多人會選擇拔罐，把身體裡的濕氣拔出來。這個時候配上食療效果會更好哦。本期健康飲食文化帶大家了解濕氣重要吃什麼？

　　日常生活中，很多食物都具有去濕氣的作用，所以我們一定要注意區分。常見的有薏米仁、紅豆、淮山、黨參等等，這些都具有很好的去濕氣的作用。另外，這些食物的服用方法也有很多，不僅能夠直接煮水服用，同時熬粥等等也是一種非常不錯的方法，不僅能夠有效的去除水腫，同時還能夠令我們的身體更加的健康。

　　薏米紅豆粥

　　人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

　　紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

　　清熱祛濕粥

　　材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

　　做法：将燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗幹淨，然後放入鍋中加入适量的清水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。

　　效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特别是在夏季炎熱所導緻的小便不利以及腸胃不适、胸悶氣短的情況。

　　注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現大便幹結的情況，那麼最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。

　　消暑健脾祛濕湯

　　材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

　　做法：将所有的食材一起放入鍋中，然後慢慢熬煮，趁熱服用。

　　功效：這方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之後能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對于健康非常的有利。

　　綠豆百合薏米仁粥

　　材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

　　做法：将薏米仁、綠豆以及粳米清洗幹淨，然後放入清水之中浸泡二十分鐘；百合也清洗幹淨，然後切碎備用；在鍋中加入适量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之後小火慢炖，綠豆開花之後加入粳米和百合，然後熬煮成粥；起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

　　功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特别适合夏天健脾通便的時候服用。

　　身體濕氣重要吃哪些食物對身體好，這是很多人都關心的問題。雖然說飲食是一種非常好的保健身體以及去除濕氣的方法，但是除了通過食物的方法之外，還應該從日常生活習慣之中着手，例如早睡早起、保持一個健康的心态，養成健康的生活方式；同時還需要進行适當的體育鍛煉，可以爬爬山、跳跳繩或者是進行慢跑，這些都是非常不錯的運動方法。這樣身體才能夠越來越好，越來越健康，體内的濕氣才能夠越來越少。

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