教你正确在家做月子餐-tft每日頭條

教你正确在家做月子餐

美食更新时间:2025-02-26 03:34:31

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說起月子餐，那可是一個資深話題，這裡面的說頭可就多了。若說到标準的月子餐應該如何搭配，主要就一句話，葷素搭配，少食多餐，這樣才符合黃金比例的要求。再細化點，就得根據時間來劃分，第一周的标準月子餐，以開胃為主，清淡為宜，不能一上來就大補，以免堵奶；第二周主要就是排惡露，幫助子宮做好清潔工作；第三周，補氣血，溫補為主，補腦固腰腎為關鍵；第四周滋養進補，可以加大馬力，滋養身體。

下面就為大家示範一頓标準版月子餐，附帶烹饪步驟，包你學會~

教你正确在家做月子餐（一頓标準版月子餐）1

先來上個“全家福”-素炒包菜豆角炒肉肉柿子椒炒雞腿肉肉丸豆腐湯

教你正确在家做月子餐（一頓标準版月子餐）2

肉丸豆腐湯烹饪步驟：

将豬肉切碎，加雞蛋清、少許澱粉和鹽攪勻，捏成肉丸子。
鍋内爆香小香蔥，加1大碗的水，燒開後放入肉丸子加鹽煲30分鐘。
把煲好的湯倒到鍋裡，放入豆腐煮10分鐘即可.

教你正确在家做月子餐（一頓标準版月子餐）3

包菜含有非常豐富的營養元素，包括維生素以及碳水化合物等等，可以提高人體的免疫能力，口感又比較清新，所以很适合給産婦吃，隻是不能生吃哈，炒着吃簡單又美味。

素炒包菜烹饪步驟：

選擇一顆健康的包菜，手撕成碎片，洗淨。
扒兩頭大蒜，炝鍋爆香，倒入包菜，加一點調味料起鍋。

教你正确在家做月子餐（一頓标準版月子餐）4

豆角炒肉肉烹饪步驟：

新鮮豬肉200克，切好放入碗内，倒入一點點生抽提味上色，打入雞蛋清攪拌腌制15分鐘。
豆角去掉老絲，洗淨切段。
鍋内放少許油，先把肉肉炒出香味，七成熟後放入豆角翻炒，小火一直煸熟，加鹽，調味料少許即可。

教你正确在家做月子餐（一頓标準版月子餐）5

柿子椒炒雞腿肉烹饪步驟：

柿子椒洗淨切段備用，雞腿先焯水，用手撕成條狀。
雞腿肉條加入一點調味料，捏拌好。
鍋内放入少許油，倒入雞腿肉條炒出香味，倒入柿子椒翻炒，加入鹽即可。

這一頓飯是簡簡單單的标準兩葷一素一湯搭配，做法也比較簡單。

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