1、首先失眠者可以在睡前喝一杯熱牛奶,亦或是泡泡腳,都具有幫助睡眠的作用。其次還可以按摩内關穴,也能幫助快速入睡。
2、可以作息規律:在固定時間上床休息且按時起床,以形成一個良好的生物鐘;避免睡前過度興奮:如睡前應避免聊天、娛樂活動等不良習慣。
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