由于現在生活水平的提升，大家對吃越來越上心，不少人就是因為貪吃而發胖，可誰都希望自己有好身材，所以想要減肥的人也越來越多，不過減肥可不是吃的越少越好，而是需要保持健康的飲食。

因為減肥可不隻是為了身材，更多的還是為了健康，比較肥胖也會引起很多疾病。不過很多人都喜歡節食減肥，覺得自己吃得少自然會瘦，其實減肥也需要足夠的營養，當然也不是讓你随便，下面3種方式一起學習下吧。

一.每日三餐要規律

首先第一步就是養成按時進食的習慣，很多人不以為然，覺得像說廢話，可是因為現在人娛樂活動的豐富，經常餓了随時就吃，吃夜宵的也越來越頻繁，這是減肥非常不利的情況。

因為如果一日三餐不規律的話，就會影響的正常消化，而且減肥期間如果喜歡頻繁地進食，雖然吃的東西可能熱量不高，但是身體一旦習慣這種習慣，那麼食欲也會增加，讓吃得更多，實在是得不償失的事情。

二.運動前補充能量

“管住嘴，邁開腿”這句話是減肥的核心，想要減肥那麼運動是不能避免的，可是減肥期間的人吃得都比較少，可以選在在運動之前補充一些營養，讓身體在運動的過程有更多的脂肪可以消耗。

可以選擇在運動開始的半小時前，吃一些谷物或者雜糧，補充所需的營養，如果長期空腹運動，也會引發低血糖的出現，對減肥期間的身體也是一種保護，所以運動是是肯定的，營養也是必須的。

三.吃能減少饑餓的食物

如果問減肥期間最難堅持得什麼，那麼大部分人肯定肯定是挨餓，因為想要減肥的人都知道不要吃太多，由于本身吃得不多，再加上心理作用，看見美食的時候進食欲望就會增加。

所以平時可以吃一些飽腹感的食物，可以長時間的避免饑餓感的出現，最好選擇低卡、低熱量的食物。平時可以常吃這2樣美食，非常适合減肥期的女生食用，不僅可以滿足營養的補充，還能幫助減輕減肥期的不适感。

1、奇亞籽堅果藕粉羹

減肥期間的飲食尤為重要，節食不吃飯不僅會讓身體缺少能量，還會引發胃部疾病，所以吃一些飽腹營養的藕粉羹就非常不錯，隻需要熱水沖調就可以完成，花上三分鐘就能完成一碗。

奇亞籽堅果藕粉羹裡面還包含有水果幹和堅果仁，可以補充所需蛋白質和膳食纖維，而奇亞籽則會遇水膨脹，可以帶來幾個小時的飽腹感，是減肥期間的好幫手，吃着甜美的藕粉羹也可以減肥。

2、六點零祛濕膏

很多人不知道的是減肥和祛濕是分不開的，大多數肥胖人的身體都濕氣過重，而且運動本身可以出汗，也是一種幫助身體祛濕的手段，在飲食上也要搭配上祛濕的食材，讓祛濕更順利。

生活中可以常吃六點零祛濕膏幫助祛除體内的濕氣，它本身含有的紅豆和薏米仁都是祛濕好東西。

再加上六點零祛濕膏中含有的山藥、茯苓和芡實，更利于身體吸收，既給身體補充了營養，還加速了身體的祛濕，雙管齊下才是減肥的好方法，讓大家一口一個吃出好身材。

經過上面的講解，相信很多人都知道減肥期間應該保持正确的飲食習慣了吧，因為減肥并不是一朝一夕的事情，所以需要長期保持健康飲食習慣，多吃高營養低熱量的食物，堅持下去自然而然就會瘦。

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