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豆腐怎麼做

美食 更新时间:2024-12-30 02:24:50

  1、将200克大豆浸泡12個小時,至泡發為止(還可以依據口味選擇黑豆等其他豆類)。将泡發的黃豆撈出,放入攪拌機,加入2升水打碎,用紗布濾除殘渣。将豆漿煮沸,然後轉為文火熬3分鐘,除淨表面的泡沫後關火,冷卻5分鐘。将50毫升白醋用300毫升水稀釋,制成白醋溶液。冷卻5分鐘的豆漿表面會結一層“豆皮”,用筷子挑去豆皮,将醋溶液緩緩倒入豆漿中,一邊倒入,一邊攪拌,有豆花形成即可停止。靜止20分鐘,然後将豆花用紗布包好倒入模具。蓋上蓋子(最好在蓋子上配上重物),如果想吃嫩豆腐,壓制20分鐘即可,壓的時間越長,豆腐越有嚼勁。

  2、豆腐富含有豐富的鈣質,進而能夠通過補充鈣而達到預防和糾正骨質疏松,防治腰腿痛和腰膝酸軟方面的作用非常明顯。含有豐富的蛋白質,進而能夠通過補充蛋白質,而發揮出非常明顯的提高機體免疫力、增進肌肉含量的作用。

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