維生素是人們維持身體健康所必需的物質,日常生活中我們會經常看到和用到和維生素有關的東西,其實這些維生素蘊含着很多的好處,不知道的人太可惜。
1、維生素A
維生素A可以增強視力,預防夜盲症,同時還可以保持皮膚的彈性,促進骨骼生長。紅蘿蔔和動物肝髒等食物都含有大量的維生素A,我們可以通過這些食物來獲取身體所需要的維生素A。
2、維生素B6
維生素B6是人體一些輔酶的構成成分,在谷類、肉、豆類、蛋和花生中有着比較高的含量。它可以預防貧血,同時還可以降低膽固醇和防止血栓形成。不僅僅如此,它還能增強免疫力和防癌。
3、維生素C
水果和蔬菜都含有較多的維生素C,如果身體缺乏維生素C,我們将會出現疲倦、牙龈腫痛、傷口愈合慢等症狀。
4、維生素D
食用魚肝油、蛋黃和牛奶等食物可以獲得較多的維生素D,适當地曬太陽也能促進維生素D的合成。它有助于小孩牙齒和骨骼的生長發育,能防止骨質疏松症。
5、維生素E
維生素E可以抗氧化,延緩衰老,能讓人保持青春,同時它還能加速傷口的愈合,減少疤痕和色素的沉澱,真是美容必備品。
适量攝入維生素才有助于身體健康,如果過量了,反而會适得其反!
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