1、大棗補氣血：氣血不足也就是中醫認為的氣血虛，氣血不足者常緻病二髒腑，累及五髒六腑病變，引起早衰早老，也就是我們常說的，你看這人才二十來歲的年紀怎麼會有氣無力的，像個老年人，足可見身體氣血不足對早衰的可怕，氣虛之人常畏寒怕冷，精疲神萎，盜汗耳緩，血虛者常會面黃膚幹，發枯眼昏，手麻心悸，精神散亂如沙，大棗補氣血自古有之，古之認為大棗益氣血，養女子同，女子常需益補氣血，可用大棗炖豬皮，豬皮者，膠原豐富，可補氣養顔，大棗益氣生精，常飲，氣足顔嫩，可延年益壽。
2、葡萄補氣血：葡萄肉厚皮薄，酸甜口，老少皆絕，口感妙絕，前且葡萄富含維生素豐富，葡萄裡的鐵含量極高，補鐵生血效果極佳，氣血不足者，平時的飲食上要多注意鐵質的補充，鐵生血，血旺則氣足，葡萄入肺經，益補氣血、生津潤喉、還具止咳消痰的作用。葡萄不僅能夠益氣生血，它的通便利腸作用也是人皆所知的，葡萄還能入腎髒，調氣排毒，常食之，能使人氣旺血足，面如桃紅。
3、桂圓補氣血：桂圓富含抗壞血酸等因子，具有益血補氣、安定神志、養血安胎、穩神強思等作用，氣血不足者，常精神不振，無氣無力，面黃不潤，如秋後枯草，而桂圓富含的營養成分，對人體有補益氣血的作用，并且還具有調穩心悸，健腦益智的作用，桂圓中鈣、鐵、磷和維生素的含量都很豐富，這都有益于氣血的生成，另外桂圓裡所含的葡萄糖和鐵質，有利于促進骨髓對血紅蛋白的合成，增加血液，有極強的補氣益血的作用，是補氣血的好食物。
4、木耳補氣血：木耳是我國南北皆宜的一種黑營養品，好搭配，口感佳，黑木也不僅能夠益氣補血，對于血液中的膽固醇也有清理作用，富含鐵質，能起到益血補氣的作用，并且黑木耳還具有排污除雜的作用，能吸附于人體部位的發、雜、亂、髒等各種雜質，對人體有極好的作用，木也以黑質肉厚者為妙，寒地優于熱濕之地，不僅具有益血補氣的功效，還具有瘦身養顔的作用，更能防動脈硬化。
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