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富含鎂的食物

美食 更新时间:2025-01-21 06:36:45

1、綠色的蔬菜,比如韭菜、芹菜、油麥菜、生菜、菠菜,這些綠葉蔬菜當中含有豐富的鎂元素。

2、谷物當中的粗糧,比如玉米、小米、大麥、燕麥、荞麥,這些谷物當中的粗糧類裡面含有豐富的鎂元素。

3、堅果類的食物,比如核桃、榛子、松子、開心果,在這些堅果當中也蘊含着豐富的鎂元素。

4、水果類的食物,比如香蕉、蘋果、梨、桃。

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