中醫上講“治濕不利小便，非其治也”。這句話是什麼意思呢？這句話強調利小便對于祛除濕邪來說最有效的方法之一。

首先，對于體内濕邪較重的患者來說，會出現身體浮腫水腫，眼袋明顯水腫下垂的現象，大便不成形，甚至糖稀或者便秘。

照鏡子的時候你會發現舌苔厚膩，舌頭的邊緣就像鋸齒一般，每天感覺疲倦無力，無精打采，困乏力想睡覺，有時候還會口幹口苦口臭，頭發油膩甚至脫發，再就是痰多，咳嗽，嗓子不清爽。

最後還有的人表現為臉上長斑長痘痘，滿臉油光，皮膚油膩，這都是身體内有濕邪的表現

那麼對比這些表現，你身體内有濕邪嗎？

首先與我們日常生活中的飲食習慣有關，比如飲食中過多的攝入肥甘厚味肥膩的食物，或者喝酒過多，或者吃冷飲涼食過多等都會造成體内濕邪的現象。

另外還與我們本身居住的環境有關，如果生活的環境太過于潮濕悶熱也會容易造成體内濕邪的形成。最後體内的濕邪與我們身體内的脾髒有着非常重要的關系。

首先脾主運化，能夠分散體内的水濕，倘若脾虛的話，那麼對于水的運化作用就會降低，水濕内停成濕邪，水濕内停也會聚成痰飲。最後聚集在四肢面部也會出現四肢水腫面部浮腫的現象。

首先，在飲食上注意吃一些清淡的食物，拒絕肥甘厚膩的食物，多注意鍛煉和休息，盡量不要熬夜，多出去走走曬曬太陽。

另外，健脾祛濕是對于脾虛造成的濕邪水腫有着非常重要的作用。我們可以服用一些利水滲濕的藥物來祛濕，比如紅豆薏米芡實粥。

中醫上有艾灸的方法，艾灸屬于溫熱一類的療法，正好可以祛除體内濕邪，艾灸一些特定的部位，對于祛濕有很顯著的作用。

一，脾俞

第11胸椎棘突下，旁開1.5寸即為此穴。

脾虛首先當然要艾灸脾俞穴，不僅能夠健脾益氣，改善因為脾虛導緻的水濕内停水腫和小腿脹滿不适的感覺，水分得到運化，那麼水濕内停的症狀就會得到緩解，濕邪就得以治療。

二，水分

上腹部前正中線上,臍中上1寸即為此穴。

艾灸這個穴位，顧名思義，能夠促進水液的代謝，是治療水腫非常有效并且非常重要的穴位，在本次治療中，就是祛濕利水消腫的作用，改善小腿肌肉脹滿的感覺，還能改善面部水腫浮腫的現象哦。

三，水道

下腹部臍中下3寸,距前正中線2寸即為此穴。

因為脾虛導緻的體内痰濕，導緻很多水液都無法流出人體，所以艾灸這個穴位能夠有效的化解體内的痰濕，使體内的水液流出體外，那麼痰濕的症狀就會得到緩解。（通俗易懂的語言來解釋，可能有些詞不夠妥當）

四，足三裡

小腿前外側外膝眼下，犢鼻穴下四橫指即為此穴。

足三裡可謂是健脾胃的非常有效的穴位，能夠燥化脾胃濕氣，改善上述所說的水腫現象，還能強身健體，是人體保健非常重要的一個穴位。

五，水泉

在足内側，内踝後下方，太溪直下1橫指處，按壓有酸脹感即為此穴。

配合水分穴，水道穴，三個穴位和用，具有很好的通利小便，利水滲濕的效果。

艾灸方法是每次艾灸30分鐘左右，根據個人的身體狀況選擇合适的艾灸次數。艾灸完不宜洗澡，可隔天洗澡。

艾灸幾次後，會有明顯感覺睡眠也改善了，精神狀态也會好很多。

最後，在飲食習慣上我們還要注意少吃一些油膩辛辣的食物，多注意加強身體鍛煉，這樣才能既保持身材也能保障身體健康哦。

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