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吃燕麥片有什麼好處

美食更新时间:2024-07-29 16:17:45

　　1、清腸排毒

　　燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體内宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效。

　　2、保護腸道

　　燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發酵，産生丙酸、丁酸等短鍊脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。

　　3、補鈣

　　燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣的含量是精白大米的7.5倍，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補鈣效果位于各類谷物之首，常吃可以促進骨骼發育，預防骨質疏松。

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