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經期吃什麼蔬菜好

美食 更新时间:2025-02-12 23:50:02

  1、女性生理期可以多吃些含有維生素E,維生素B6、鈣的蔬菜,對于緩解焦慮情緒,改善經期不适有很好的幫助,比如菜花、胡蘿蔔。

  2、月經前後由于體内激素水平影響,身體不适等原因會導緻情緒變化,胡蘿蔔和菜花含有維生素B6,可以幫助合成提高情緒的神經傳遞素,有利于穩定情緒。多吃些大豆類的食物,有些女性經前食欲明顯提高,饑餓感強烈,經前期攝入含鈣高的食物,可以降低饑餓感,這和雌激素分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中有關。适當補充含鈣的蔬菜,可以有效改善症狀。還可以吃菠菜,菠菜當中含有豐富的維生素E,可以減低前列腺素的産生,改善因前列腺素引發的疼痛不适。

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