懶人最快的減肥方法水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤-tft每日頭條

懶人最快的減肥方法水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤

健康更新时间:2024-07-19 15:22:23

第一、星期一早餐水煮蛋1個，酸奶一杯，黃瓜一根。

午餐水煮蛋2個，少油少鹽的牛排一份，蔬菜沙拉一份。

晚餐水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

第二、星期二早餐水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。

午餐水煮蛋2個，涼拌黃瓜一份，米飯小半碗。

晚餐水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

第三、星期三早餐水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥面包一個。

午餐水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份，米飯小半碗。

晚餐水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。

第四、星期四早餐水煮蛋2個，酸奶一杯。

午餐水煮蛋2個，牛排一份，全麥面包2片。

晚餐水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

第五、星期五早餐水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。

午餐水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，蔬菜沙拉一份，全麥面包一片。

晚餐水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

第六、星期六早餐水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥面包一片。

午餐水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，牛排一份，全麥面包一片。

晚餐水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

第七、星期日早餐水煮蛋2個，酸奶一杯。

午餐水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份，米飯一小碗，蘋果一個。

晚餐水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。

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