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消除眼疲勞的方法

健康 更新时间:2024-10-07 05:58:48

  1、穴位按壓。眼周有6個對抗眼疲勞的穴位,依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界處)、攢竹穴(眉頭近眼窩凹陷處)、魚腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央處)、絲竹空穴(眉尾凹陷處)、太陽穴(鬓角凹陷處)、承泣穴(眼球中央下端眼窩凹陷處)。按壓時,從睛明穴至絲竹空穴依次按壓,每個穴位用食指按壓5秒,重複3遍以上。

  2、敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環不良的信号,可采取熱敷法。将濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒,等到不燙手時,敷于眼皮1~2分鐘,有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則是眼睛“上火”、有炎症的信号,此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。

  3、眼球操。長時間盯着電腦或手機,負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞,這種情況下,做套眼球體操:迅速閉眼,猛然張開;然後頭部保持不動,眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重複2~3遍。

  4、遠觀法。擡眼看看遠處3~5秒,可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是,看得太遠反而無效,可以擡頭看看天花闆,或回頭看看房間另一端的牆壁。

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