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力量訓練什麼時間段合适

健康 更新时间:2024-07-30 09:16:48

1、力量訓練合适時間是:16-19點。

2、在16-19點這個時間段,人體的體能達到了最佳,處于代謝的高峰期,運動能力也是達到最高峰,心跳頻率和血壓也上升,肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處于最佳狀态,在這個時間段進行力量訓練效果會事半功倍,還能減少運動傷害,強度可以更高。

3、力量訓練最好不要在早上做,尤其是剛剛起床,那時候身體機能還沒有活躍起來,不利于代謝物的分解轉移,而且對于心髒不是很好的人有可能猝死,而且剛起床就做力量訓練容易低血糖,引發頭暈,甚至昏蹶的情況。

4、飯後也不宜立即做力量訓練,因為剛吃完東西胃内食物還未消化,此時運動會引起胃痛,長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等,飯後至少要過了2小時才去進行力量訓練為宜。

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