經常疲勞:我們體内的每個細胞都需要适量的鉀去保證其運轉功能,如果缺鉀,細胞能量不足,人就會疲勞。如果你睡眠充足,而稍微運動之後就會筋疲力盡,那麼你可能得考慮補鉀了。
血壓偏高:鉀幫助血管放松。如果體内缺鉀,血管會收縮,導緻血壓飙升。所以,有必要定期檢查血壓,找出高血壓問題的來源。
你經常吃零食和快餐:加工食品非常有可能導緻你缺鉀,因為餅幹,薯片和冷凍食品内都有含量不低的鈉,而正如前面所言,鈉會消耗你體内的鉀。建議吃低鹽的零食和快餐,盡量吃新鮮食品。
肌肉虛弱易抽筋:鉀在平滑肌收縮中起着重要作用,所以缺鉀時,肌肉可能會疼痛甚至痙攣。這就是為什麼遊泳之前吃一根香蕉會有防止抽筋的作用。
心跳漏拍:心率不齊,是個奇特又讓人恐慌的現象。導緻心跳漏拍的原因有許多,而體内缺鉀就是其中一個原因。
經常頭暈:如果體内嚴重缺鉀,你的心跳可能會慢到你覺得自己幾乎要休克。雖然并非常見現象,但是平時補鉀,可以減少頭昏眼花的幾率。
便秘:體内缺鉀,身體機能效率就會變緩,你的消化系統也不例外,并可能伴随着浮腫和腹部絞痛。
耳鳴和肢體麻木:鉀維持神經系統的健康,所以,如果缺鉀,有可能導緻神經性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀态。
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