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減肥第50天

健康更新时间:2024-11-22 05:22:47

體重：67.2kg，相比昨天 0.1kg

早餐：

蒸紅薯一塊

雞蛋一個

特侖蘇一盒

午餐：

煮玉米半根

小西紅柿半斤

酸奶一袋

晚餐：

紅心火龍果一個

熱量：早餐380千卡，午餐247千卡，晚餐108千卡，總共735千卡。

熱量分析：早餐52%，午餐34%，晚餐15%

營養素分析：碳水59%，蛋白質16%，脂肪25%

第一次出現了體重反彈，相比以前一天重兩斤現在的上升程度簡直是太溫和了，應該是身體已經習慣了現在每天的熱量，對應的降低基礎代謝以适應現在的低熱量飲食，我也覺得現在吃點東西就飽了。

每天都在遊說同事不要在食堂吃飯，應該自己做，結合她的自身情況，最終商定早上晚上自己帶，中午在食堂吃，也就過了兩天，她的體重也已經降了1.5kg，改變飲食結構和減少熱量對初期減肥是很有效果的。

期待明天……
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