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産後如何減肚子

健康 更新时间:2024-05-21 01:23:41

  1、産後及時綁收腹帶:想産後減肥,可以在産後綁上收腹帶,不管是順産,還是剖宮産,綁上收腹帶,可以有效防止小腹下墜,防止腹壁松弛,還有助于愈合傷口。

  2、運動法。可以通過一些簡單的運動,盡早渡過這個階段,同時可以開始一些較為強烈的運動,讓肌肉恢複原來的形狀與力量,比如在專業人士的指導下,恢複腹部的肌肉,在康複醫生指導下治療腹直肌分離。

  3、合理飲食,不節食:産後雖然要哺乳,但一定要注意合理飲食,不能吃太多的肉食,脂肪含量高的食物,此時寶寶吃不了多少乳汁,要葷素搭配,可以吃點素食,水果等,同樣更不能為了減肥而節食,少吃或者不吃。

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