成功就是決心的結果——居家瘦譚小軍

每一位減肥的朋友們，都想找到一個快速減肥的方式，想都想短期内瘦下來，但是有多少人用對了正确的方法呢？

語晴是一名學生，由于疫情在家，學校又開不了學，在家一待就待了差不多半年。在家的日子不是吃就睡，逐漸逐漸就胖了起來，語晴為了讓大家開學後不要笑話她，她決定要瘦！到時候讓大家都羨慕她。

語晴在網上找了一些快速減肥的方法，但不是很有效。怎麼都沒有達到她想要的效果。偶然間看見居家瘦的方法後，她想體驗一番。她在減肥的過程中做到了以下6點，使她在快開學的前2個月，成功瘦了。

其實快速減肥的方法，做到以下6點對我們減肥是可能有效的。如果是想偷懶或者是可有可無，那麼再多的方法都不可能瘦下來。學到了知識就要用起來，如果不用，看了也是白看。如果怕忘記，建議收藏起來哦~

1. 每天早上測量體重

減肥最快的方法第一步，測量體重，因為它會提醒你，看看自己有沒有吃多，是否需要調整飲食。不要覺得很麻煩，測量體重就像我們每天早上喝一杯水那麼簡單，保持好的習慣，讓我們更了解我們的身體。

2. 适量吃維B含量豐富的食物

維生素B是脂肪代謝的重要因營養素，經常會吃雞蛋，肉類，粗糧等就是為了補充适量的維生素B族，适當的吃些豬肝，酵母片或者酵母粉以補充适量的維生素B族，請注意，有的酵母粉是加了減肥藥的，請不要買價格超過二十五元一包的酵母粉，因為真正的酵母粉是很便宜的。

3. 适量運動

不要把運動當做是一項很累的事情，不要計算着我運動完消耗多少卡路裡，嘗試一下邊聽音樂邊運動，一定要選擇自己喜歡的運動。例如：逛街可以使得我們很開心，那麼就約上朋友去逛街，這樣心情好了又運動了，肥又減下來了

4. 适量吃豆類和粗糧

豆類類種子中含有礦物質鉻，鉻可以幫助胰島素調節你的身體中的糖代謝并防止它變成脂肪。每天适量吃點豆類和粗糖，如糙米，燕麥等可以補充适量鉻。

5. 适量吃肉類　

在減肥期間一定要保證肉量的供給，每餐幾乎都要有肉，肉有大量的蛋白質，還是補血的佳品，如果不吃肉蛋白質得不到補充，反而不利于減肥，如果人體缺乏蛋白代謝就會下降，男性代謝比女性高的原因就是肌肉發達，蛋白較高。

6. 飯前半小時喝杯水

飯前半個小時喝一杯水，有助于我們緩解饑餓感，在正式用餐時，可以減少食物的攝入，降低熱量入口。可避免因饑餓攝入過多的食物，這樣有利于減肥。

大約喝200ml左右的溫開水，冷水怕刺激腸胃，導緻腸胃不舒服。溫開水既能夠暖胃還能夠讓忙碌一上午的你身心可以稍微放松一下。

我是譚小軍，想了解更多減肥方式，記得關注我！

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