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寒冬的養生技巧

健康更新时间:2025-01-11 19:44:52

寒冬的養生技巧?在寒冷的冬季裡，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大于陽化氣的生理比值因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，下面我們就來聊聊關于寒冬的養生技巧?接下來我們就一起去了解一下吧!

寒冬的養生技巧

在寒冷的冬季裡，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大于陽化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。

在冬季為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鼈、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由于冬季重于養“藏”，放在此時進補是最好的時機。

冬天早晨，由于冷高壓的影響，往往會發生逆溫現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，工廠、家庭爐竈等排出的廢氣，不能向大氣層擴散，使得戶外空氣相當污濁，能見度大大降低。有逆溫現象的早晨，在室外進行鍛煉不如室内為佳。

冬季是進補強身的最佳時機。進補的方法有兩類：一是食補，一是藥補，兩者相較，“藥補不如食補”。不論食補還是藥補，均需根據體質、年齡、性别等具體情況分别對待，有針對性，方能取效。

冬寒也常誘發痼疾，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞等心血管病、腦血管病，以及痹證等，也多因觸冒寒涼而誘發加重。因此防寒護陽，是至關重要的。同時，也要注意顔面、四肢的保健，防止凍傷。

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