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寒冬的養生技巧

健康 更新时间:2024-07-30 05:12:41

寒冬的養生技巧?在寒冷的冬季裡,不應當擾動陽氣,破壞陰成形大于陽化氣的生理比值因此,要早睡晚起,日出而作,以保證充足的睡眠時間,以利陽氣潛藏,陰精積蓄,下面我們就來聊聊關于寒冬的養生技巧?接下來我們就一起去了解一下吧!

寒冬的養生技巧(冬天養生的竅門介紹)1

寒冬的養生技巧

在寒冷的冬季裡,不應當擾動陽氣,破壞陰成形大于陽化氣的生理比值。因此,要早睡晚起,日出而作,以保證充足的睡眠時間,以利陽氣潛藏,陰精積蓄。

在冬季為了保陰潛陽,宜食谷類、羊肉、鼈、龜、木耳等食品,宜食熱飲食,以保護陽氣。由于冬季重于養“藏”,放在此時進補是最好的時機。

冬天早晨,由于冷高壓的影響,往往會發生逆溫現象,即上層氣溫高,而地表氣溫低,大氣停止上下對流活動,工廠、家庭爐竈等排出的廢氣,不能向大氣層擴散,使得戶外空氣相當污濁,能見度大大降低。有逆溫現象的早晨,在室外進行鍛煉不如室内為佳。

冬季是進補強身的最佳時機。進補的方法有兩類:一是食補,一是藥補,兩者相較,“藥補不如食補”。不論食補還是藥補,均需根據體質、年齡、性别等具體情況分别對待,有針對性,方能取效。

冬寒也常誘發痼疾,如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞等心血管病、腦血管病,以及痹證等,也多因觸冒寒涼而誘發加重。因此防寒護陽,是至關重要的。同時,也要注意顔面、四肢的保健,防止凍傷。

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