對于大部分女性，尤其是那些一到經期就會經曆肚子脹氣、腹部絞痛、腰酸疼痛的女性來說，生理期都意味着不方便和麻煩。
然而，也有這樣一種聲音，稱生理期是女性減肥福利，生理期減肥會達到意想不到的效果。事實真的是這樣嗎？
我們先來了解一下：
生理期減肥是什麼？
一種理解是，生理期減肥其實跟21天減肥法、過午不食減肥法、蘋果三日減肥法等一樣，也是一種減肥方式。即運用生理周期将瘦身分成四期，分别是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
因為經期女性荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪燃燒。經期的最後2天和經期後的一周，身體分解脂肪的能力比平時高很多，也因此被大家稱為“減肥福利期”。
不過，對于一些已經有自己減肥計劃的女性來說，她們對生理期減肥的理解，更多的是當減肥遇上生理期，需要注意的那些事情。
減肥遇上生理期，需要注意哪些問題？
1.警惕“巧克力的解禁期”論。
生理期期間，有的女性會出現水腫的情況，體重上升，直到生理期結束再恢複原來的體重。再加上出現了類似“生理期消耗熱量是平時的兩倍”的謠言，很多人就出現了生理期怎麼都吃不胖的錯覺！
另外，很多人認為生理期身體虛弱，需要補充營養和體力，不可避免地相信生理期是“巧克力解禁期”，平時不敢吃的甜食都應該在這個時候趕緊吃。
但實際上，生理期吃大量高熱量甜食一樣會胖！不僅如此，生理期還應該避免吃一些太鹹太甜的食物，因為那可能會加重女性經期盆腔充血，增加月經量或者經期延長。
2.堅持健康是第一位的。
對于部分女性來說，生理期極其痛苦，緩解生理上的疼痛已經很難了。這種情況下，可以适當把減肥計劃先放一放，健康永遠是第一位的。
3.生理期的運動。
根據自身情況，生理期期間如果可以進行一些運動，對身體和減肥都是有好處的。但需要注意這些問題：
首先，經期應避免劇烈運動。劇烈的運動會使月經來得不順暢。其次，應盡量避免一些會引起經血逆流的動作，比如瑜伽的某些高難度動作。因為經血逆流很可能會引發痛經和月經失調等問題。最後，可以選擇一些比較溫和的運動，比如散步、慢跑、太極等。
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