消除腸胃脹氣最好的瑜伽-tft每日頭條

消除腸胃脹氣最好的瑜伽

健康更新时间:2024-09-18 23:00:24

　　3個瑜伽體式哦，改善腸胃健康，消除腹部脹氣很有效！

　　作息不健康，晝夜颠倒，不按點吃飯等等已經成為了很多人年輕人的标簽，導緻了越來越多的年輕人患上了胃病，胃酸胃脹胃難受讓很多人吃了不少苦頭，所以改善腸胃健康已經迫在眉睫！

　　今天小編就給大家帶來一組緩解胃部疼痛，消除胃部脹氣的體式，堅持練習再搭配規律的飲食，胃病就會輕松跟你說拜拜！

　　1.仰卧抱膝式

　　消除腸胃脹氣最好的瑜伽（3個瑜伽體式哦改善腸胃健康）(1)

　　仰卧抱膝式相信很多人還沒在接觸瑜伽之前都已經練習過了，首先仰卧在地面上，膝蓋緩慢彎曲，雙手抱住膝蓋靠近胸腔處，肩部略微擡起！整個身體保持放松狀态，不僅能夠緩解胃部脹氣，還能緩解疲勞，鍛煉側腹肌，消除腰部贅肉！

　　2.站立前屈

　　消除腸胃脹氣最好的瑜伽（3個瑜伽體式哦改善腸胃健康）(2)

　　對于身體不太靈活的練習者來講，站立前屈伸展或許會有困難，這時練習者可以借助抱枕來幫自己輔助練習！将抱枕放置在腹部處，上半身軀幹緩慢向前傾，膝蓋保持挺直狀态，盡情去伸展身軀！

　　3.貓式伸展

　　消除腸胃脹氣最好的瑜伽（3個瑜伽體式哦改善腸胃健康）(3)

　　貓式變體在形态上不僅展現了女性的魅力身姿，還能促進腸胃的蠕動，有效的促進新陳代謝，改善腸胃功能！跪立在地面上，大腿與地面垂直狀态，上半身軀幹緩慢向前傾，雙手五指張開支撐地面，背部伸展動作按着呼吸節奏來，這樣才會更有效果哦！

　　4.分膝嬰兒式

　　消除腸胃脹氣最好的瑜伽（3個瑜伽體式哦改善腸胃健康）(4)

　　分膝幼兒式難度系數非常低，在練習的時候保持一個放松愉悅的心情，跪立在地面上，臀部去接觸兩腳掌，兩側膝蓋略微距離0.5m,雙手向前自然伸展，手掌支撐地面，均勻呼吸，頭部自然下垂，讓頭部得到充足的血氧，激發新活力！

　　我們都知道胃要養，所以想要改善胃部問題，必須得精心調理它，合理的膳食，忌口，再搭配的完美的瑜伽體式，不僅改善胃部功能，還能塑造完美身姿形态，何樂而不為呢？趕快練起來吧！

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