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減肥不宜吃的高熱量水果有哪些

健康更新时间:2025-02-07 15:53:23

　　該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！

　　夏季既是一個減肥季，也是讓人吃不下飯的季節，有許多人會選擇水果代餐來達到減肥的效果。

　　減肥不宜吃的高熱量水果有哪些（減肥的人不要吃這4種）(1)

　　很多小夥伴們覺得既然正餐節食，那吃水果來增加飽腹感水果又有豐富的營養，還一舉兩得哦。

　　減肥不宜吃的高熱量水果有哪些（減肥的人不要吃這4種）(2)

　　殊不知，很多水果就是高熱量高糖分的“減肥殺手”。

　　一起來看下都有哪些水果吧。 1、榴蓮

　　有句話是這樣說的，1隻榴蓮等于3隻雞，這句話說的就是榴蓮它本身的營養價值，不過榴蓮的熱量也不低每100克=147大卡，熱量是相當的高。所以減肥期間，最好少食用榴蓮等高熱量水果哦。

　　2、荔枝

　　荔枝的糖分和熱量也是比較高的，它的熱量為70大卡/100g，每一口荔枝果肉含糖量高達20%，也就是等于每吃一口荔枝就相當于喝一口糖水！還很上火哦，有句俗語說：一串荔枝三把火。

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　　3、牛油果

　　也稱黃油果或是鳄梨，就跟牛油果名字一樣它裡面含有大量脂肪，高達10%以上。如此高的脂肪含量熱量自然不低，每100克牛油果所含熱量高達161千卡。

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　　4.椰子

　　每100克椰子含有241千卡的熱量，相當于2.1碗米飯，椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

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　　大家都知道，減肥就是要先管住嘴再邁動腿，隻是有的人依然做！不！到！

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　　那就知道這幾款減肥水果吧，不僅熱量低，還能促進腸胃蠕動哦。

　　1、草莓

　　酸酸甜甜的草莓是群衆非常喜愛的水果，它的熱量自然也很低，草莓中富含豐厚的維生素C以及纖維素，能促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌等等。

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　　2、檸檬

　　檸檬中的檸檬酸能促進身體的熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃，不敢食用的也可以拿來泡水哦。

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　　3.番茄

　　除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是比較熱門的減肥水果之一了。

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　　4.蘋果

　　說到減肥水果，怎麼能少了蘋果呢？蘋果是一種低熱量食物，蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，不僅能促進腸胃蠕動，還能增加飽腹感，是一款比較完美的減肥水果了。

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