除了“時辰養生法”,古代中國還曾采用七曜來計日的曆法,以七日一周,周而複始。具體對應和養生建議如下:
尤其适宜女性休養生息,注意經期衛生,适合閱讀、散步等多靜少動的活動,同時注意情緒變化,保持心态平和。
飲食宜酸、苦、鹹。食補、藥補均遵守“月圓可瀉,月缺可補”的原則。
飲食宜減苦增辛。
應注意三餐得當,“早吃好、中吃飽、晚吃少”,适宜吃紅色的食物,如西紅柿、紅棗、紅辣椒等,注意情緒上不能過喜,應抑制大笑。
飲食宜增苦減鹹,需要多飲水,多曬太陽,防寒保暖,進行做操、打太極等舒展筋骨的鍛煉。
情緒上應避免恐懼,不适宜看恐怖片、夜晚探險等活動。
飲食宜增甘減酸。
适合穿襯衫等有領、防風的衣服,不應大聲呼喊,需要控制脾氣,忌大怒生氣。
飲食宜增酸減辛。
應吃梨、百合等潤肺食物,出門戴口罩、帽子等。情緒上不宜悲傷哭泣。
飲食宜增鹹減甘,少吃葷腥油膩食物。适合放松身心,減少思考,不适宜唱歌。
“陽氣者,若天與日”,陽氣受損,諸病從生。
需充分利用陽光,調和陽氣,尤其适宜男子養生保健,應早起,進行晨跑等戶外鍛煉。
同時進行曬衣被、太陽浴等活動,使機體行氣血、舒筋骨、禦邪氣、護健康。
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