#地球上的科學小故事#養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗，将良好的生活方式與規律作息結合、指定了一日十二個時辰養生法，今天小編就來聊一聊關于12時辰背誦口訣?接下來我們就一起去研究一下吧!

　　 12時辰背誦口訣

　　#地球上的科學小故事#

　　養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗，将良好的生活方式與規律作息結合、指定了一日十二個時辰養生法。

　　一、子時（23：00—1：00）深睡養元

　　子時為深夜，是日人體膽神經值班的時候。十二生肖以鼠打頭，用鼠來比喻膽經，鼠在這個時間段最活躍。人在這個時候也開始升發，有過熬夜經曆的人都知道，晚上9點、10點鐘的時候會感覺非常困，但是過了11點，反而覺得自己變精神了，大概就是這個原因。

　　所以，人在這個時候如果不睡覺的話，很容易造成失眠。而且，造成失眠的原因，基本有兩種。一是心腎不交。二是胃不合則卧不安。所以，晚飯一定要少吃，晚上陰氣過剩，吃下的食物不容易消化。子時睡覺養升發之氣，對髒腑來講，養的是你的膽氣，升發得以順暢，人的膽氣就越壯，膽量就足。睡時宜屈膝卧，醒時則伸腳舒體，變換睡姿，流通氣血。安睡甯神以養元氣。

　　二、醜時（1：00—3：00）适合養肝血

　　子時是養睡眠和養膽的好時機，而醜時正式養肝的好時機，如果一個人早上4點才睡，而且長此以往，健康容易出問題。所以患肝病的人晚上一定要有足夠的睡眠，否則，夜裡不睡覺就會影響到肝藏血的生理功能。人的聰明才智能否最大限度的發揮，與肝氣足否有很大關系。肝氣足，反應敏捷。醜時雖然樹升發，但這時還德有所收斂。所以假如你夜裡1點到3點還不睡覺的話，譬如老争着眼看電腦，對你身體的損傷是非常非常大的，而且這個血是永遠養不起來的。

　　三、寅時（3：00—5：00）養氣血

　　夜裡睡覺，在寅時醒來是最不好的，為什麼呢？淩晨三點到五點是睡眠最沉的時候，我們人體從靜到動的轉化一定要通過深度睡眠來完成。熬過夜的人知道，淩晨三四點中最難熬，那時因為身體不讓你熬，這個時候氣機是“肅降”的，你要是堅持熬下去，就等于生生地往外、往上凋自己的陽氣，對人身體傷害非常大，因為這實在有違人體自身規律。在寅時的這個時間段，實際上是人體睡眠當中一個很重要的階段，一定要讓自己處于深度睡眠當中，讓我們人體的氣血好好地分布。假如這個時間你出現醒來睡不着了，就是盜汗問題，表明你的身體收斂氣已經嚴重不足了。

　　四、卯時（5：00—7：00）要大便

　　早晨養成排便的習慣，是人體氣機自然的一種走勢。晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨；将兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目六七遍；揉搓兩耳五六遍；再以兩手抱腦後，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕補各24次，這叫“鳴天鼓”。然後去室外導引。這段時間是大腸經開穴運行的時間，起床比較早的人要抓住這個時間段來清理大腸内的殘渣，長期便秘的人可以在這個時間短喝些淡鹽水，脾胃健康的建議吃個蘋果來幫助胃腸蠕動，隻要堅持一個禮拜你會發現變化很大，不光胃腸得到淨化，而且膚色也有很大的變化。

　　五、辰時（7：00—9：00）要吃好早飯

　　辰時又名食時，辰時的生肖對應的是龍，相傳這是“群龍行雨”的時候。陽氣開始占據主動，陰氣開始出于劣勢。為了滋生陽氣，需要食物來補充。所以最好的養生方法是吃早飯。早上7點到9點，這個時候是hi胃經當令。胃痛是胃經問題，其實膝蓋痛也是胃病，腳面疼也是屬于胃經病，這些地方都是胃經循行路線。現在很多女孩子長青春痘，想治療的話實際上也要從胃經治。

　　六、巳時（9：00—11：00）切記要養脾

　　或讀書，或理家，或種菜，或養花。疲倦時即靜坐養神，或叩齒咽津（唾液）。這是脾經當令的時段。脾是主運化的，脾和肺在中醫裡屬于太陰。所謂太陰，就是它們都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當中去。如果脾的功能很好的話，肌肉就會很發達。脾的運化功能是否正常，往往會通過嘴唇表現出來。脾的運化功能很好，嘴唇就很滋潤、豐滿；反之，嘴唇就會發癟、幹枯。其實眼皮也是為脾所主的，眼皮耷拉下來，說明脾主肌肉的功能出現問題了。身體隻要出現消腫、流口水、濕腫等這些問題，都屬于脾病，常見于中風後遺症的病人。

　　七、午時（11：00—13：00）小睡片刻

　　午時是心的“主時”，睡覺能讓心腎相交。子午是陰陽交界時間，在這個交界的時候人體要注意一點，就是盡量不幹擾天地自然的交界過程。為了不幹擾它，那你就隻有一件事要做，睡覺，以不變應萬變。即使睡不着，閉上眼睛養養神，也是對身體有好處的。午餐，隻宜吃六七分飽。食後用茶水漱口，可去油膩。

　　八、未時（13：00—15：00）吸收精華

　　未時代表人體小腸，小腸是主吸收的，他的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個髒器。如果午飯吃得好，飲食的營養價值高，而且吸收也好的話，人的氣色一般都會很好。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾，從而影響到身體的健康。故午飯要吃好，以備此時的吸收。此時或午睡，或練氣功，或邀友弈棋最佳。

　　九、申時（15：00—17：00）學習的好時機

　　申時是“膀胱”的主時。由于膀胱經會走人腦部，所以，古代講“朝而授業，夕而習複”。也就是膀胱經當令的時候，應該好好去練習。因為此時是人體記憶力和判斷力非常好的時候，這個時間去練習一天的所學，會有很好的收效。所以我們千萬不要把下午這段時間給浪費了。

　　十、酉時（17：00—19：00）補腎最重要

　　酉時是腎的“主時”。中醫認為，腎主藏精，人有三寶：精、氣、神，精是物質基礎，也就是支持人體生命活動的最基本的物質。人活着每天都要創造和消耗，既然腎是最主要的創造者，消耗最厲害的實際上就是腎精的外洩。此時行房事，腎精消耗就很厲害，人中慢慢地就會變平，壽命就會縮短。當你的身體好時，房事也是可以激發生機的，當身體狀況不好的時候，房事就會消耗你的身體。晚餐宜清淡、宜少吃，晚飯後可在庭院散步觀落霞、聽鳥鳴。

　　十一、戌時（19：00—21：00）靜心神

　　中醫認為，此時“陰氣正盛，陽氣将盡”，應靜以養生，注意休息。對于心腦血管疾病患者，飯後血壓較高，并且按血壓晝夜規律，此時為第二高峰，所以更應以休息為主，可以進行靜坐，聽音樂等休閑運動。日常生活當中，我們常會做一個運動，那就是雙手合十。從中醫的角度講，雙手合十就是收斂心包。然後把這個動作停在膻中這個位置，那麼掌根處正好對着膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，神就收斂了。眼睛就是神的外散，所以心收斂了，眼睛自然會收斂。睡前漱口刷牙；用熱水洗腳，以引血下行，座床上練靜功，然後安眠。睡時宜“卧如弓”，向右側，以防壓迫心髒，以利膽汁排洩

　　十二、亥時（21：00—23：00）陰陽交和

　　西方人認為從生物鐘上講，22點是做愛的最佳時間，但是他們沒有說出這其中的道理。在戌時，心已經很喜悅了。那麼下一步就是要讓肉體也能夠喜悅，這就是身心不二。亥時的屬相是豬，豬的形象是什麼樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時人就要享受，隻有在這個前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以讓子時的陽氣升發。所以，亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。

　　,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!