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戒酒的五大步驟

健康 更新时间:2024-11-30 12:43:44

  1、明确告訴自己:你是個酗酒者。大多數的戒不了酒的朋友都不承認自己戒不了酒,總是有各種各樣喝酒的理由。其實他是不願意承認(自己戒不了酒)這個事實罷了。所以,你想戒,就一定要從自己的内心深處認為你是個酗酒者,你需要戒酒。

  2、找到酗酒原因:可能是工作壓力呀、家庭矛盾呀、自己不滿意自己的現狀呀、周圍朋友都喝酒呀等等。這個原因一定要找到,因為喝酒的人大多數都是不得志,以酒澆愁。一旦碰到那個原因,就會找喝酒來發洩。找到了,你就有針對性了。

  3、接受理念:酗酒是病。很多人認為酗酒是生活習慣,隻要自己有毅力,就一定能做到。這也不是不對,但是他忽略了一點:戒酒成功的人少之又少,為什麼?太容易反複了,每一次複喝對自己内心都是一次狠狠地打擊。其實酗酒是一種疾病,需要科學的方法,從心理上,從行動上都要有正确的方法去引導。既然是病,隻要你認真按照醫生說的,就一定會治好的。這樣你就不會因為幾次的失敗,就輕易喪失了信心。

  4、每天寫戒酒日記:可以自己寫日記或是到百度貼吧的戒酒吧裡。每寫一天,就會加深一遍戒酒的概念。時間久了,戒酒已經成為你生活的一部分了。自己寫日記的效果不如到貼吧裡。因為那裡會有交流,會有思想碰撞,進步得更快。

  5、獲得家庭的支持:和老婆吵架了,孩子又不聽話,爸媽又說我了。尤其在戒酒初期,戒酒者的情緒還很脆弱,需要家人的全力配合。當然,也請家屬理解酗酒者的苦惱,遷就一下他們。

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