俗話說得好：秋風起，貼秋膘，冬去春來身體好。

　　最近天氣轉涼，不少人把貼秋膘提上了日程，變着法兒給自己食補。

　　但小編要提醒的是，盲目跟風貼秋膘，當心養生不成反養病！那麼，秋膘應該怎麼貼呢？

　　以肉貼膘，當心3種病 說到貼秋膘，總免不了多吃點肉，補充點營養。但如果純粹地“以肉貼膘”，不僅對身體無益，還可能招來多種疾病：

　　1.腸胃疾病

　　曆經一個“苦夏”，我們的腸胃已經很虛弱。

　　此時如果大量進食肉類，容易加重腸胃負擔，導緻消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等腸胃症狀。

　　2.肥胖

　　盲目地“以肉貼膘”，不僅不能幫助我們提高抗寒能力，還可能帶來滿身的肥肉。

　　不僅如此，純“肉補”會容易過多攝入脂肪，引發肥胖，進而增加患上代謝綜合征、高血脂、高血壓、冠心病、痛風、脂肪肝等疾病的風險。

　　3.急性胰腺炎

　　高脂飲食是急性胰腺炎的主要誘因之一。盲目“以肉貼膘”，很可能誘發急性胰腺炎，出現急性劇烈腹痛、發熱、惡心嘔吐等症狀。

　　健康貼秋膘，4類食物可常吃 雖說盲目貼秋膘容易出問題，但如果換個配方、改善食譜，這秋膘還是可以貼一貼的：

　　1.白色食物

　　秋季注重養陰潤燥，白色食物入肺，可增強肺腑之氣，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虛勞咳血，建議多吃：

　　肉類應多吃魚類、禽類等白肉，少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；蔬菜、水果也以白色為佳，如蓮藕、蓮子、山藥等；其他如南瓜、蘿蔔、百合、杏仁等也可多吃。

　　2.發酵食物

　　發酵食物如面試、酒糟、豆豉、酸奶等更容易被腸胃消化吸收，秋季适當多吃，可以緩解因夏季過食生冷而導緻的腸胃問題。

　　3.薯類

　　薯類食物，尤其是紅薯，富含膳食纖維，可以補益脾胃、促進消化、強身健體，适合秋季食用。

　　再者，常吃紅薯還可以促進體内有害物質排出，降低腸道疾病的發生率，預防大腸癌。

　　4.蛋類

　　蛋類富含高質量蛋白、脂肪酸和多種維生素，建議适當補充。

　　而在所有蛋類中，鴨蛋最為推薦。苦夏過後，人體處于虛勞的狀态，而據《本草經集注》記載，鴨蛋可大補虛勞，滋陰養血，此時吃再适合不過了。

　　貼秋膘時間，南北各不同

　　我國地大物博，氣候差異也相對較大，因此，南北方人民貼秋膘的時間也略有差異：

　　北方立秋後，一陣秋雨一陣涼，此時貼秋膘也較為合适；但南方立秋之後，天氣依舊以暑熱為主，濕氣重，現在進補為時尚早。建議立秋後以防暑除濕、養護脾胃為主，待到中秋或立冬之後再進補。2類人，不宜貼秋膘 貼秋膘常見，但也并非人人适合，尤其是下面2種人，不建議刻意貼秋膘：

　　1.兒童、老人

　　兒童和老人本身腸胃較為虛弱，大量進食肉類來貼秋膘，隻會加重腸胃負擔，影響消化，故不建議。

　　2.高血脂、脂肪肝患者

　　高血脂、脂肪肝患者本身體内脂肪就已經超标，若在秋季繼續進補，有害無益。故建議這兩類人群秋季應正常飲食，堅持鍛煉，降低體内脂肪比例。

　　,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!