上班族一枚,每天晚上10:30睡覺,早上5:25起床準備早午餐。
飲食都是少油(橄榄油)、少鹽、戒零食,比較愛吃水果,都放在早餐吃,也盡量吃含糖低的水果。水果含有果糖所以盡量不要睡前吃水果,特别是高糖水果,比如榴蓮、荔枝、龍眼等。
如果平時喜歡吃水果可以吃藍莓、小番茄、草莓、猕猴桃、橙子等水果。
真人減肥記錄
身高:167㎝
初始體重:100.7KG
今日體重:96.95KG
昨日減重:-0.4斤
已減:7.5斤
今日飲食記錄:
早餐:水煮蛋 花菜炒西紅柿 地瓜 桃子 黑咖啡(7:00左右吃)
午餐:花菜炒西紅柿 去皮雞腿 地瓜(12:00吃)
晚餐:鹵牛肉 雞蛋白 黃瓜 (20:00前吃完)
飲水:2500ml
運動:無
泡腳:20-25分鐘
減肥第9天,最近不知道是不是一直下雨天,天氣潮濕的原因,掉秤明顯緩慢下來,不過也還好,慢慢減脂才正常。
有大基數的姐妹,可以一起來打卡,6月6日--8月13日的100天大作戰。
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