經過這次疫情，大家其實心裡都有數了，别看自己平時身體看起來還不錯，等病毒來臨的時候，不同的反應就折射出不同的身體素質，但是這個免疫力的提升不是一朝一夕的事情，是在日常生活中堅持一些好的習慣，養成好的生活方式，不斷的累積而成的，接下來我們就來聊聊關于怎麼提高自己的免疫力小妙招?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

　　 怎麼提高自己的免疫力小妙招

　　經過這次疫情，大家其實心裡都有數了，别看自己平時身體看起來還不錯，等病毒來臨的時候，不同的反應就折射出不同的身體素質，但是這個免疫力的提升不是一朝一夕的事情，是在日常生活中堅持一些好的習慣，養成好的生活方式，不斷的累積而成的。

　　一、三餐規律，每餐7分飽

　　我公司的一些年輕的同事們很多早餐不吃，午餐随便吃些，晚餐吃的多，晚餐是的多而且油水大，其實這種習慣一定要改，不能因為自己年輕身體抗造，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐才應該少吃。睡覺前保持微微饑餓感的狀态最好了。

　　二、多吃蔬菜，少吃重口味的食物

　　各種外賣、自熱火鍋、各種小吃、方便面等都是屬于重口味的食物，包括網上各種甜點等，雖然吃的時候很爽，但是長期以來，重油重鹽重糖等會誘發各種疫病的産生，讓食材恢複它本身的味道，比如吃魚的時候，清蒸就好，不紅燒，多吃新鮮的蔬菜。

　　三、每天堅持一定的運動量

　　不一定去健身房的才叫運動，比如上下班走路，飯後散步，平時做做貼牆站立等都是可以的。

　　四、千萬不要熬夜

　　熬夜是被稱為健康的頭号殺手，不管什麼原因，熬夜打破了身體的平衡規律，日落而息，日出而作，這個流傳千年的生活方式有它的道理在的，現在網絡發達了，很多人晚上睡覺前不知不覺刷手機，越看越興奮，另外為了工作，也有人通宵達旦，其實都是以損傷自己的健康為代價的。這次大範圍的變陽，變陽的朋友們就放下雜事，好好休息一段，好好的對待自己的身體。

　　五、正确的睡覺方式

　　冬天不要因為冷就蒙頭睡，夏天也不要因為熱就什麼也不遮蓋睡覺，至少把肚臍搭上，蓋好肚子。

　　六、經常洗衣洗澡、曬太陽

　　勤換衣勤洗澡，每天我們在外面，都會帶很多的細菌，經常換洗，曬太陽，可以讓陽光消滅看不見的小細菌，當然，不要暴曬，容易曬傷。

　　七、有自己的一個興趣愛好

　　學會自己找快樂，發展一個自己的興趣愛好，給生活平添許多的樂趣，可以是看書、養花、釣魚、畫畫等，可以獨處時也能做。

　　八、保持樂觀的心态

　　俗話說，笑一笑，十年少，很多時候，傷害我們的不是外界的事情，二而是我們自己處理情緒的方式，同樣的半杯奶，樂觀的人看到還有半杯，有生活的希望，悲觀的人看到半個空杯子，為将來沒有到來的事情有憂慮。所以，心态非常重要，包括這次我身邊的一些朋友感染新冠，我發現，性格開朗的不當回事，反倒更容易戰勝病毒，悲觀的人即使身邊沒有，看各種媒體、朋友圈等，發各種的消息，自己把自己吓的要命，屏蔽掉無關的聲音，關注自己，少關注别人，努力掙錢，好好生活才是正事。

　　我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，同名公衆号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9點更新，分享更多小妙招，關注我，我們一起變瘦變美吧。

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