我們常常在電視上看到某地的國際時裝秀，也經常會被T台上靓麗的模特所吸引。

例如

但是，你是否知道，這靓麗的背後，付出的是多少的汗水嗎？每一個小model需要訓練多少專業技能才能從默默無聞變為人盡皆知超模？

一個自身條件再好的人也要經過專業的模特培訓，沒有過硬的專業技能和綜合的職業素質怎麼能在T台上完美展現。這需要大量時間，和比較辛苦的訓練才可能達到專業！所以選擇一個權威的模特培訓機構作為職業生涯的起步是必不可少的。

模特培訓都有哪些内容，一起來看看你能否在這路上走多久

培訓内容

貼牆

這是模特兒入門的第一堂課，是最基礎也是最重要的一堂課，對于我們的幫助非常大，因為模特兒通常都比較高，個子高就容易有駝背的毛病。

“貼牆”動作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養成擡頭挺胸的習慣，正确的體态可是模特兒必備的條件喔!剛入行時，每天都要練習“貼牆”。

每次至少要貼15分鐘，一個看似平凡無奇的“貼牆”動作，其實每次做完後，都是滿身大汗。

當你正确去執行“貼牆”這個動作的時候，你會發現自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了雙手和肩膀是放松的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿這些有被運動到的地方，就會有酸痛的感覺，這就表示我們完成了漂亮又标準的“貼牆”動作。

穿高跟鞋

這一門課程主要的目的是要讓你習慣穿高跟鞋走路。很多女生覺得穿高跟鞋是對身體的一大折磨，但高跟鞋能拉長身體的線條，大腿和臀部的曲線也越來越緊實！

擁有氣度就擁有高度

會穿高跟鞋的人第一次穿上的那一瞬間，真的會手足無措，不知道該怎麼走路，那小編找了下符合人體功能學的鞋，認真看看以防滑倒。

高度

穿3-5厘米的中高跟鞋，腳跟的受力點會前移到足弓部中間，跟越高這個點就逐步向前移，到10厘米的高跟時就已經到達極限，完全是靠大腳趾關節和小腳趾關節來支撐身體，很難保持平衡，在這種狀态下最容易摔倒。

屁股夾緊

這個動作其實很簡單，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站着聊天的時候，不限任何場合都可以做。

其實說穿了它就是類似“提肛”的動作，也是醫學上統稱的凱葛爾運動（Kegel sexercise），它原本是醫學用來幫助尿失禁的婦女做複健練習的。

但是因為它的私密性很高，不管任何時間地點，都可以在沒有人察覺的情況下練習，經常做這個動作不但屁股會變翹，也能幫助子宮收縮。

走路跨大步伐

這個動作更簡單，隻要每天走路時盡量跨大步，但是速度可以放慢一點，不必像競走那麼激烈，當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉，同時也減輕了腿部的肌肉負擔。

成為自己所想成為的人

當然在跨大步走路之前，還是要先培養正确的走路姿勢，讓腳尖先着地，不論是爬樓梯或是平常走路，都要注意讓腳尖先着地，這樣才不會養出粗壯的蘿蔔腿喔！

仰卧起坐

想要擁有良好體态的女孩們，一定要試着做“仰卧起坐”，不習慣運動的人可以從輕量級的做起，一天一下或兩下，慢慢訓練自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重點是要讓自己開開心心地動起來！

俯卧撐

我的習慣是每天隻做三下俯卧撐的動作，它不光隻是訓練我們的手臂線條，也可以讓肩膀變得比較寬，穿起衣服來也比較挺比較好看。

吊腳

這也是很重要、每天一定要做的運動，而且每次至少要做20分鐘。每天晚上睡覺前，就對着床邊的那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，如果你是腿部經常覺得酸痛的人，一做這個動作會立刻覺得腿部壓力舒緩了許多，我常會做到腿部麻痹、失去知覺，才心甘情願地上床睡覺，然後慢慢去享受血液再回流時那種酥麻感。

其實模特也是吃青春飯的。這行你做的好的話，當然是不錯。高跟鞋把腳磨出水泡，疲憊疼痛中還要在台上展示出自己最美的一面，這是模特訓練時，最真實的寫照。

“呐，如果你也想跟他們一樣吃苦忍受汗水與淚”

不如趁着青春活力現在開始吧！

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