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純牛奶加熱加什麼減肥

健康更新时间:2024-12-23 21:06:24

純牛奶加熱加什麼減肥? 美國田納西大學營養學院早在10年前就做了一個試驗:讓一組男性在其他生活規律不變的情況下每天喝2杯牛奶，結果他們每人的體重平均減輕了5千克，今天小編就來聊一聊關于純牛奶加熱加什麼減肥?接下來我們就一起去研究一下吧!

純牛奶加熱加什麼減肥

美國田納西大學營養學院早在10年前就做了一個試驗:讓一組男性在其他生活規律不變的情況下每天喝2杯牛奶，結果他們每人的體重平均減輕了5千克。

牛奶可以減肥的原理就是因為它裡面的鈣。當人體内鈣含量低時，就會分泌一種神秘的激素叫鈣三醇，它能促進脂肪的生成和貯藏。如果你食用富含鈣質的奶制品，這種激素受到抑制，就會使你身體生成的脂肪量減少，同時提高脂肪代謝速度，達到減肥的目的。

當然，牛奶喝對了才能起到減肥的作用。成年人每天需要的鈣攝入量是800-1000毫克，一袋250毫升的牛奶裡含鈣量大約是300毫克，喝2袋就可以補充600毫克的鈣，再加上我們平時吃的食物裡面的一些鈣質，就足以滿足人體的需要了。但要強調一點，2袋牛奶最好是早晚各1次分開喝，這樣鈣更容易被吸收。而且如果從減肥的角度考慮，選擇低脂或是脫脂的牛奶最好。

需要注意的是，實驗證明隻有乳品裡的鈣最能發揮加快脂肪代謝的作用，而且通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍。不僅如此，牛奶裡還有其他可以減肥的成分，比如乳清蛋白，它可以刺激肌肉組織的生長，這個過程也正是燃燒脂肪的過程，所以通過喝牛奶減肥的效果不是一般補鈣的食物或是單純地吃鈣片可以比的。——谪自北京衛視《我是大醫生》

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