#夏日生活打卡季#

堅持運動能改變一個人的内在（心理）和外在（外貌），不僅能擁有健康年輕活力的身體，還擁有自律積極樂觀的心态。

拿我自己來說，我從18年5月到22年8月堅持運動4年多的時間，運動已成為了生活的一部分，一段時間不運動會不舒服，感覺少了點什麼。

我運動是直接從瑜伽教培開始的，因為是周末班，所以一周會有兩天運動時間，每次上完課的感覺就是累并且舒服的感覺。遠離了周末一起之前吃喝玩樂的朋友，逛街的次數也減少了，但對運動的設備及穿着了解了很多也買了很多。

剛開始運動不要心急，要先養成運動的習慣，我為了養成運動習慣花了很多錢，報班什麼的不說，還參與了各種交押金打卡，偶爾有一天缺席，就是打卡失敗，前期确實損失了不少本金。每次因為缺少一次的打卡或拖延導緻晚12點前打不了卡而導緻整個過程的打卡失敗，就是悔不當初。這種感覺隻有親身經曆過才會感受到遺憾和自責感。為此也讓我學會了提前安排好運動時間，有時時間緊會安排在早上，偶爾想偷個懶就安排在下午或晚上。

每一項運動都有其優勢和弊端，不要極端于某一項運動，要多嘗試其他運動，根據自己的情況選擇适合自己的運動。例如今年在酒店隔離的一段時間因場地和裝備有限，我就跟跳劉畊宏，隔離的半個月每次跟跳，偶爾休息日就在床上瑜伽拉伸放松，半個月的時間體能很明顯的提升很多，從做四柱支撐和俯卧撐很明顯的能感覺出來。

也學過女子塑形、普拉提和健身黑科技EMS這些運動需要設備在家不方便，不能随時随地的練習，隻能到館裡練習。之前也跟練帕梅拉，跑步，但腳踝受傷後就放棄了，後來還跟練廣場舞，總而言之就是生命不息，運動不止，瑜伽是我運動最多的項目，但有時因為時間的關系，有時也會跟着keep做20-30分鐘的HIIT燃脂練習。

運動後更喜歡獨處，一個人走路時偶爾關注自己的姿态、和呼吸，在路上也會發現有些人的姿态不對，什麼高低肩、頸椎前引、X、O型腿、骨盆前/後傾等。有時看到很肥胖的人甚至想過去推薦适合TA們練習課程。

運動之後，身體的覺知會明顯增加，當自己有不良姿态或坐姿時會及時意識并調整，哪裡不舒服，會分析尋找原因，然後通過運動或者瑜伽體式去改善。

運動帶給我的改變太大了，特别是北方的冬天，手腳冰涼、血液不流通是常态，沒有供暖前會冷淡睡不着覺，天冷出門就會呼吸不暢，運動後就改善了很多，冷的時候就運動讓身體很快熱起來。呼吸的問題也不像原來了，早起我會先運動，洗漱，吃早飯，然後出門上班，也感覺不到寒冷了。

運動也是一種情緒的釋放，每次運動完都是舒服的，心情會很好，會平和的看待周圍的人和事。

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