随着封鎖限制的逐步放松，人們開始湧入市場和商場，衆所周知，吃零食是每次郊遊中期待已久的一部分。甜玉米對減肥有好處嗎？讓我們來了解一下。

為了“更健康”，人們現在正在放棄去快餐巨頭，而被老式的“甜玉米”或油炸玉米（另一種甜玉米食譜）所吸引。你一定已經注意到每個人都在滔滔不絕地喝着一杯裝滿黃油的馬薩拉甜玉米，它經常被僞裝成“煮熟的”和“略加香料的”。說實話，我們在其他一些方面都是甜玉米愛好者。

這正是我們出錯的地方。

讓我們找出為什麼我們如此熱衷于将玉米降級為減肥零食

它含有的碳水化合物比例最高，隻有100克，煮玉米後就占碳水化合物總量的21克！我們知道碳水化合物通過分解成葡萄糖來提供能量，但是過量的碳水化合物會導緻我們的血糖水平飙升，所以在食用甜玉米時應該小心，尤其是當它們的血糖水平波動時。

澱粉是罪魁禍首

你體重增加——現在我們知道玉米含有碳水化合物，碳水化合物的主要類型是澱粉。因此，這就是使您的體重增加的原因。所以，如果你正在減肥，要當心，因為甜玉米和減肥似乎不是最好的朋友。

你感到昏昏欲睡——玉米的高澱粉（碳水化合物）含量會導緻疲倦和昏昏欲睡，從而導緻體力活動減少，從而導緻體重增加。

太多的東西都是壞的，玉米在這個類别中有一個特例。玉米攝入過多會導緻腹瀉、胃部不适和腸道刺激等問題。

腹脹和脹氣是常見的副作用

如果您患有腹脹和脹氣，玉米不适合您。當您通過煮玉米或炸玉米來食用玉米時，它會在體内分解。因為裡面含有大量的不溶性纖維，所以會釋放出大量的氣體。此外，一些纖維未消化通過大腸，導緻腹脹和氣體問題。因此，許多營養師避免在減肥計劃中加入甜玉米。

骨質疏松症：玉米的另一個副作用

隻靠以玉米為主的飲食弊大于利，尤其是30歲以上的女性。這是為什麼呢？因為30歲以後人的骨密度開始下降，所以在我們的飲食中加入好的鈣源是很重要的。煮熟的甜玉米含有微不足道的鈣，因此包括富含鈣的來源，比如 ragi 和燕麥，而不是玉米将是有益的。

人們似乎也相信任何煮熟的食物都會自動變得更健康。所以，提示煮土豆的例子，一些煮蔬菜，但煮玉米不是這樣。

我可以用其他方式代替玉米嗎？

是的，你絕對可以！我們的目的是讓您了解，如果您正在減肥，甜玉米或油炸玉米不适合您，但以任何其他形式食用它都恰到好處。玉米如 bhutta 或 chhalli，甚至是爆米花​的形式，但沒有焦糖。與市場上的馬薩拉玉米或甜玉米相比，這些選擇更好、更安全。如果您是玉米愛好者，我們的廚房也提供易于制作的家庭健康食譜，您也可以考慮。

因此，為了确保您以健康的方式減肥并始終保持體重，了解減肥和增重零食之間的區别非常重要。您可以在我們的網站上閱讀更多博客，其中我們打破了其他常見的神話，并提到了真正有效的減肥食品。

現在，如果有人問你吃甜玉米對減肥有好處，你就有答案了

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