炎熱的夏天已經過去了，天氣也在逐漸地變涼，尤其是早晚溫差非常大。進入秋天以來，天氣漸漸幹燥起來，雖是如此，但是大白天還是依舊會出現高溫天氣，也就是大家熟知的“秋老虎”。

很多人不理解秋燥，那麼什麼是秋燥呢？

其實就是進入到秋季以來，天氣會變得異常幹燥，此時，如果身體被邪燥之氣入侵的話，身體就會出現各種不适的症狀。

常見的秋燥表現症狀有以下幾種：

1、經常口幹舌燥

自從進入秋季以來，嘴巴幹，嘴唇幹燥，特别是口喉部位，容易幹癢，到了晚上睡覺時候，還會伴有咳嗽，這都和秋燥脫離不了幹系。

2、皮膚缺水幹燥

入秋後，由于氣候的關系，皮膚也會變得幹燥、缺水，有時候還會出現瘙癢的現象，對于女性而言，如果日常沒有做好補水保濕的工作，還會出現一系列其他的皮膚問題。

3、鼻子出血

由于天氣變得幹燥的緣故，空氣中的濕度降低，那麼，我們鼻子内的鼻粘膜也會變得很幹燥，因此，很多人會覺得鼻孔内癢癢的，就會去摳鼻子，從而容易造成毛血細管破裂，從而導緻鼻血。

4、經常性便秘

有些人不太愛喝水的，加上天氣幹燥，體内水分的流水就會大大加大，所以使得腸胃功能也會下降，這樣就容易造成大便幹結、便秘等症狀。

5、頭發幹燥、幹枯

由于秋燥的緣故，頭發變得幹燥、幹枯，容易打結，開叉、掉發也變得多了起來。

秋燥對身體的健康影響還是很大的，因此，應對秋燥，我們該如何應對呢？

秋燥很容易積内火，從而導緻生病，因此秋燥應該多吃以下這些食物！

1.綠茶

綠茶是未經發酵的，其中茶多酚、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，因此富含維生素，其保留的天然物質成分當中，不僅有防止衰老的效果，還對癌症有一定的防禦作用；除此之外還有殺菌、消炎、清熱、利尿、助消化的作用。如果你經常出現口幹口苦、喉嚨痛、口腔潰瘍、口舌生瘡、便秘、大便幹燥等現象，就可以每天适當泡點綠茶喝，可以緩解症狀，不過值得注意的是，胃寒的人不宜常飲用綠茶。

2.豆漿

豆漿性平味甘，具有健脾寬中、補虛潤燥、清肺化痰等功效，既能起到滋補的作用，也不用擔心會上火，是一年四季都很适合食用的滋補食品。除了豆漿之外，其他的豆制品也是很不錯的，可以有效滋陰去火，緩解秋燥上火的症狀，而且豆制品裡面含有豐富的蛋白質，可以補充身體内的營養元素。

3.葡萄

說到葡萄，很多人都喜歡吃這個水果，味道甘甜，經常吃它可以補氣養血，安神除燥。除此之外，葡萄中含有很大抗氧化物質，不僅可以美容養顔，還可以預防衰老，保持皮膚水潤。

4.蜂蜜

蜂蜜屬于一種養生食材，營養成分豐富，含有大量的維生素、氨基酸、果糖、葡萄糖、蛋白質等等物質，進入秋季以來，天氣比較幹燥，想要潤喉潤肺，可以适量的取一些蜂蜜沖泡蜂蜜水喝，可以滋陰潤肺、有效的預防秋燥，女性多喝還可以起到美容的作用。但是值得注意的是，蜂蜜當中含有大量的糖分，因此，對于高血糖人群來說，最好少吃，或是不吃。

5.秋梨

梨子是秋季的應季水果，味道甘甜，水分多，特别适合秋季吃，經常食用，可以滋陰潤肺，防止秋燥，而且梨子中的纖維素很豐富，常用它煮熟來吃，還可以增強身體抵抗力，避免身體生病。

6.龍眼

龍眼是大補的食材，其本身可以養心安神、益氣補脾、安神益智等，不僅可以用作食材，還善于用在藥膳當中搭配其他食材一起使用，可以常用來緩解失眠、多夢、秋燥等引起的一系列不适症狀。

7.芋頭

芋頭有着益胃、通便、健脾、防齲齒等作用，是很好吃的食物，也是很養生的食材，建議這個季節也可以多吃。正好這個時候芋頭大量上市，比如毛芋頭價格很便宜，兩塊多一斤，用它做菜很實惠，新鮮營養高。

8.荸荠

荸荠就是俗稱的馬蹄，果肉很白淨，可以生吃可以做菜食用，不僅有生津止渴的作用，還可以清肺潤肺，緩解咳嗽，秋季吃再适合不過了。

9.花生

花生有紅皮和白皮兩種，建議多吃紅皮花生，它有着補氣血的功效，秋季進補吃紅皮花生很合适。

對于深秋的季節，大家覺得還有什麼樣的食物或者飲食方式，能夠幫助我們起到降噪的幫助呢？不妨評論區一起探讨哦！

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