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曬太陽去百毒!别不信,曬太陽可是有諸多好處的!可以防白血病、降血壓、預防糖尿病、防腦退化。
别因為這個方法簡單就不以為然,這“曬”也是有許多講究的。
什麼時候曬?曬太陽應選擇上午10時前、下午3時後的時段,此時紫外線偏低,陽光較柔和。
曬多久?中老人體質沒有年輕人好,因此每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強,鈣質流失較快,需補充較多的維生素D,故而需要較長時間的日照。每天曬1~2小時左右為宜。
還有兩點注意事項。1. 老年人最好不要獨自躺着曬太陽,一不留神睡着了容易着涼感冒。幾個人聚在一起,邊曬太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調節情志。2. 體弱的人别暴曬,曬太陽也要講究度,體質虛弱的人千萬别曬太長時間,如果感覺不舒服應馬上回屋,以免虛脫。3. 高血壓、心髒病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。
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