一年之計在于春,春季是孩子的生長較快期。
“補鈣”這個老話題每年在這個時候都要引起家長們的一番讨論。
01
孩子需要多少鈣?
鈣是人體骨骼的重要成分,是孩子身體發育、成長的根基。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦各年齡段的膳食鈣攝入量:
0~6個月鈣的推薦攝入量為200mg/天,
7~12個月250mg/天,
1~3歲600mg/天,
家長可以根據自己孩子的年齡和每天攝入的牛奶、食物中的含鈣量來估算是否缺鈣。
02
缺鈣會有什麼表現?
嬰兒期可能出現易激惹、煩鬧、多汗、枕秃;幼兒期可能出現出牙晚、囟門延遲閉合;兒童期可能出現難入睡、入睡後多汗、偏食、牙齒排列稀疏、腿抽筋、“O、X”型腿、雞胸、頭發稀疏等。
03
相比于補鈣,補維生素D更重要
鈣需要在維生素D的幫助下,被吸收并利用。由于缺鈣引起的多汗、易激惹、夜驚、方顱、雞胸、X或O型腿等情況,其實大多可能是維生素D缺乏導緻鈣的吸收不足。
維生素D怎麼補
信息來源:健康i楊浦
編輯:孫詩佳
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