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運動小常識有哪些

生活 更新时间:2024-12-28 13:49:50

運動小常識有哪些?炎夏宜早晚運動:選擇合适的時間運動清晨和傍晚的太陽光線不強,适宜鍛煉鍛煉時盡可能選擇陰涼通風處,下面我們就來說一說關于運動小常識有哪些?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

運動小常識有哪些(關于運動的小常識介紹)1

運動小常識有哪些

炎夏宜早晚運動:選擇合适的時間運動。清晨和傍晚的太陽光線不強,适宜鍛煉。鍛煉時盡可能選擇陰涼通風處。

氣溫超過30℃避免運動:因為高溫天氣劇烈運動會導緻體内30%的水分蒸發,從而使身體機能受到影響,當氣溫超過30℃時,可以選擇中等強度或強度較低的水上活動(水上瑜伽、水上體操和遊泳)。

不要等到口渴才喝水:水是人們鍛煉時必不可少的忠實夥伴。正常情況下每天應該喝2升的水,切忌不要等到口渴時才去補水。朱莉費雷稱,當口渴這種症狀出現時意味着已經缺水3個小時,建議運動前、運動時和運動後都應不斷地補充水分。

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