腳内側是足球運動中最常用的部位，而腳内側踢球技術也是最基本的足球技術，主要運用于傳球和射門，今天就給大家分享兩個訓練腳内側傳球和射門的教案。
腳内側傳球技術練習
訓練設置
器材：足球、标志物若幹。
人數：約10人一組，可考慮指定一名小組長。
場地：約15米X15米，可視實際情況略做調整。
訓練方法
1.教練原地講解腳内側踢球技術動作并示範，讓小球員原地無球練習。
2.教練固定球，學生依次助跑上前用腳内側擊球。
3.兩人一組面對面相距6-8米站立，學生用左右腳腳内側踢球練習。
指導要點
1.斜線助跑，支撐腳的最後一步稍大些，支撐腳站在球的側面，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節微屈。
2.在支撐腳着地時，踢球腿大腿帶動小腿由後向前擺動，在前擺的過程中大腿外展，當膝關節的擺動接近球的正上方時小腿做爆發式擺動，在觸球前将腳跟送出使得腳内側部位所形成的平面與出球方向垂直。
3.踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起 ，踝關節功能性地緊張使腳型固定，觸球後身體跟随移動，髋關節向前送。
訓練變化
●增加傳球距離，限制觸球次數。
腳内側射門技術練習
訓練設置
器材：足球、标志服、标志物若幹。
人數：約10人一組，可考慮指定一名小組長。
場地:：約25米X20米為一組，可視實際情況略做調整。
訓練方法
1.學生從起點出發，無球繞過标志物後完成定點射門。
2.第一名學生完成後，第二名學生出發。
3.完成射門後從場地兩邊繞回，以免影響别人。
指導要點
1.斜線助跑，支撐腳的最後一步稍大些，支撐腳站在球的側面，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節微屈。
2.在支撐腳着地時，踢球腿大腿帶動小腿由後向前擺動，在前擺的過程中大腿外展，當膝關節的擺動接近球的正上方時小腿做爆發式擺動，在觸球前将腳跟送出使得腳内側部位所形成的平面與出球方向垂直。
3.踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起 ，踝關節功能性地緊張使腳型固定，觸球後身體跟随移動，髋關節向前送。
訓練變化
●通過運球繞過标志物後射門。
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