你多久沒有好好睡過覺了？

在《2021運動與睡眠白皮書》中，有這樣一組數據：中國已有超過3億人存在睡眠障礙。換句話來說，每5個中國人就有2個睡不好。我們人一生中有三分之一的時間（應該）在睡覺，睡不好，很可能毀掉你剩餘的三分之二……

長期的睡眠障礙可能會引起90餘種身心疾病的風險，比如體重增加、頭痛、焦慮、抑郁、提前衰老、癌症等...

1、容易早醒在早上很早的時候就會醒來。發現自己剛睡着感覺就要醒了。醒了之後很難再次入睡，這樣就會心煩意亂，非常煩躁。

2、入睡困難這類失眠主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，本來很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不着，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。極大地影響到第二天的學習和工作，長時間下去其實也會傷害到肝髒健康。

3、睡眠不穩雖然說失眠症患者也可以睡着，但是人們的睡眠狀态一般是輕度睡眠。稍微有一點點聲音或者一點光線就會被驚醒，他們深度睡眠的時間非常少。

那麼，今天我們就從中醫角度，來跟大家分析導緻失眠的原因。

中醫認為，陽入于陰則寐。失眠主要是陽盛陰衰，陰陽失調，陰虛不能制陽，陽氣不得入于陰而形成。中醫根據臨床表現，可以将失眠患者分為以下實證和虛證兩個方面：

1、實證方面

多為肝火偏旺，擾動心神：這類患者大多為性情急躁，脾氣暴躁，或者謀事不遂，深情牽挂，肝氣郁結，郁久化火，主要表現為失眠多夢，難以入睡，甚則徹夜不眠，急躁易怒，口幹口苦，或者伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，大便秘結，尿黃，舌紅苔黃，脈弦而數。這類患者需要清肝火、安心神治療。

2、虛證方面

多為心脾兩虛，氣血不足，心神失養：這類患者大多是由于年老體弱，或者憂思過度，耗傷精血，或者心事重重，久久放不下，精血暗耗，導緻心血不足，血不養心，心神不藏，主要表現為失眠，多夢，易醒，醒後難再入睡，或伴有心悸健忘，神疲食少，頭暈目眩，四肢疲倦，腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄，脈細無力。這類患者需要調補心脾、養血安神治療。

另外，還有一個常見類型，就是腎陰虧損，陰虛火旺。這類患者多為青年人，多由房事過度，耗傷腎精，陰虛生内火，表現為焦慮、心煩不甯、入睡困難、心悸多夢，伴頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽幹少津等。

張仲景《金匮要略》：“虛勞、虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”是治療心肝血虛的經典名方。由酸棗仁、 茯苓、 知母、川芎、甘草組成。

這個方子很簡單，裡面有一味很強的藥——酸棗仁！它是這個方子的君藥，可以說其他的藥都是來打醬油的，來輔佐酸棗仁完成治療失眠的重任。為什麼這麼說呢？

藥典鼻祖《神農本草經》說它“補中益肝，助陰氣”，這裡的助陰氣就是治療失眠；比如《本草綱目》說它“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用來療膽熱好眠”；再比如《名醫别錄》說它“主煩心不得眠”…… 各大醫典都在說酸棗仁的安神助眠奇效，可見酸棗仁在調理失眠的獨到神奇之處。

酸棗仁味道是酸的，可以補肝血，肝血足了，肝的虛火自然就下來了。酸棗仁還入心經，可補心血，心血足了，心的虛火自然就下來了。虛火沒了，睡眠自然就踏實了。酸棗仁治療失眠不僅中醫早就認識到了，連一向認為中醫是僞科學的西醫也心服口服，西醫對酸棗仁做了實驗，西醫把酸棗仁煎出來的藥汁注射到小白鼠身體裡面，不一會兒小白鼠就昏昏欲睡了。甚至連剛剛受過咖啡因強烈刺激的小白鼠也抵抗不了酸棗仁的安眠作用，更妙的是酸棗仁還是藥食同源的食物，有強大的安眠作用，卻沒有安眠藥的副作用。

張仲景這個酸棗仁湯除了酸棗仁補血養血之外，還用了川穹來行氣活血，川芎，性溫，味辛，既能活血又能行氣，能調血疏肝。川芎還有辛溫的作用，它發散，和酸棗仁在一起叫做酸辛并用，幫助酸棗仁不礙于脾胃，容易吸收；知母，性寒，味苦，質潤，能清熱降火，滋陰除煩；茯苓，性平，甘淡無味，能甯心安神；甘草清熱，調和諸藥。

諸藥相配，滋陰養血，清熱降火，調血疏肝，安神除煩，以治療肝血不足，虛熱内擾，肝陽上旋而緻虛煩不得眠等症。現代多以本方加減用于治療神經衰弱、早搏、更年期綜合征、焦慮症等病症。臨床以虛煩不眠，咽幹口燥，舌紅，脈弦細為證治要點。

酸棗仁湯常用于治療失眠，但是大家需要注意，失眠的原因有很多種，酸棗仁湯并不适用于所有的失眠症。酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足，虛熱内擾，血不養心而緻，失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽幹口燥、脈細弦等症狀！

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