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如何讓孩子改掉賴床習慣

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案例分析

“東東起床了！東東起床了……”

随着老師、小朋友們一聲聲催促，東東慢慢睜開小眼睛。但是他還不肯起床，等到其他小朋友都起床了以後，才慢慢開始穿衣服收拾。他總是最後一個走進活動室的。

有一次，為了讓東東起床快一些，老師在催促了他幾遍以後，決定先幫他穿上衣服，好縮短他的起床時間。

沒想到，小家夥衣服還沒穿好就先哭了起來。任憑老師怎麼哄，他還是一直哭。直到其他小朋友都穿好衣服了，東東才哭完了，當走出午睡室時他又是最後一名……

當東東成為小學一年級新生後，他的賴床問題成了令父母最頭痛的事。每天他都要被叫上幾遍，卻還是遲遲不肯離開被窩。

媽媽越是着急，東東越是不想起床。即使被叫醒了，也是等媽媽一走開，他伸個懶腰又鑽進了被窩。

其實，孩子醒後小躺一會兒不是毛病，但超過三分鐘還遲遲不肯起床就是有賴床的毛病，父母應該從以下幾個方面找到相關原因：

1、有些父母在孩子就寝時間一到，就急着轟孩子上床睡覺，可自己的眼睛卻還猛盯着電視電腦，或忙東忙西。

其實，父母這種做法隻會讓孩子産生“孤單”或有“不公平”的感覺，甚至讓他産生“為什麼隻有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇，當然也就降低了睡覺的意願。

因此，隻要到了睡覺時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，共同幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

2、孩子睡午覺時間過長，或是在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。

如果讓孩子中午睡得太久，很容易讓他到了晚上變成精力旺盛的“小魔鬼”。待他折騰得筋疲力盡入睡後，隔天早上勢必又得花一番工夫才能把他叫起來。所以父母們不要讓孩子午覺睡得太久或者太晚。

3、孩子有時會因為身體不适或情緒上的不穩定而影響睡眠質量。

身體狀況比較容易觀察，但孩子因情緒上的問題也會輾轉反側。有些孩子因為年紀還小，表達能力還不是很好，如在學校或生活中受到挫折，不懂得該如何表達，再加上父母沒有注意，其不良情緒就會直接幹擾孩子的睡眠。

建議

1、讓孩子決定自己的作息時間

和孩子讨論一下就寝、起床的時間，對自己的作息時間做出符合其自身特點的安排。隻要提議合适，父母應盡量接受，并讓孩子知道對自己的安排負責，最好還有承諾，或請父母監督實行。

2、設置可愛鈴聲助醒

陪孩子一起買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲。那麼，孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少被父母催促的不悅感。

3、營造起床氣氛

叫孩子起床的時候，可以播放一些輕松的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事，讓孩子在輕松的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

4、做好睡前準備

睡前要求孩子整理好自己的書包，把第二天該帶的東西都準備好。

如果天氣寒冷，也可以先把第二天要穿的内衣當成睡衣穿，第二天早晨起床後隻要幫孩子套上毛衣、外套即可。

這麼做不但可以避免孩子在穿脫的時候受涼，也可以減少起床後的準備時間。

5、理清先後順序

父母起床後，應先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。這樣父母就不用一邊急着處理孩子上學前的準備工作，一邊還要忙着整理自己上班前的瑣事。

在時間有限的情況下，父母心情急躁，與孩子之間就很容易産生摩擦。

6、給予彈性賴床時間

父母可以将孩子房間裡的鬧鐘調快10分鐘，這樣，孩子在床上賴夠了10分鐘也會自己爬起來的。

7、改變喚醒方式

比如，早晨拉開窗簾讓清晨的第一縷陽光灑滿小屋，利用自然光線的變化來“喚醒”孩子；也可以輕撓孩子的腳丫，同時嘴裡念叨，“這根腳指頭醒了，那根腳指頭醒了，小腳丫醒了，小胖腿醒了”，這種分段式喚醒法往往會令孩子愉快地“咯咯”笑着醒來。

8、适當獎勵

在孩子的書桌上擺一本台曆，如果他每天準時起床就表揚他，并在台曆上畫上一朵紅花；如果孩子不能準時起床，就畫上一朵小藍花。如果孩子能積滿一個月的小紅花，可以适當對他進行獎勵。

9、讓孩子叫父母起床

讓孩子準時起床，就要讓他在其中找到快樂。比如讓孩子叫爸媽起床，媽媽可以非常信任地對孩子說：“孩子，爸爸媽媽知道你長大了，爸媽每天都很忙，睡覺比較晚。以後每天早上由你叫爸媽起床好嗎？”

這樣可以令孩子肩負着一種責任感，媽媽還可以适時誇獎孩子能幹，使孩子在其中獲得快樂與自豪感。

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編輯丨崔曉鋒

責編丨韓 維

監制丨谷霄燕 布肅琦

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